Женщины которые ежедневно употребляют в пищу грецкие орехи, сами того не ведая снижают риск возникновения нарушений связанных с физическими возможностями, а также различных когнитивных расстройств. К такому выводу пришли ученые американского Центра расположенного в Бостоне и специализирующемся на здоровье женщин.
Так ученые наблюдали на протяжении некоторого времени за женщинами, возраст которых был от 50 до 60 лет. В ходе наблюдений было установлено, что те женщины, которые хотя бы два раза в неделю съедали порцию орехов, значительно легче переносили процесс старение, нежели те кто не употреблял грецкие орехи. У представительниц группы употребляющих орехи значительно повышались шансы на «здоровое старение».
Определение «здоровое старение» подразумевает в себе долголетие женщин. При этом такое долголетие не сопровождается различными нарушениями психического или физического характера. Также это определение включает в себя отсутствие или минимизацию проявления хронических заболеваний и когнитивных проблем, которые сопровождают женщин старше 65 лет.
Какие болезни предотвращают грецкие орехи?
Исследования американских ученых длились на протяжении 4 лет. За это время наблюдения прошли более 30 тысяч женщин. В ходе исследования было установлено, что грецкие орехи значительно снижают риск серьезных заболеваний, таких как:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет 2-го типа.
Эти заболевания чаще всего наблюдаются у женщин, возраст которых за 45 лет и старше.
Интересно! Употребление в пищу грецких орехов, не является панацеей от всех недугов. Однако если взять в привычку съедать несколько орехов в неделю, можно значительно улучшить качество жизни, и предупредить развитие опасных болезней.
Процесс исследования американских ученых.
К исследованиям ученые привлекли женщин медиков. В ходе наблюдения основной уклон был на выявление влияния грецких орехов, на состояние здоровья наблюдаемых. В исследовании учитывался рацион женщин, их состояние здоровья, а именно наличие хронических заболеваний, таких как:
- онкологические болезни;
- болезни сердца, инфаркт и сердечная недостаточность;
- инсульт;
- болезнь Паркинсона;
- сахарный диабет 2-го типа.
Также ученые брали во внимание состояние психического здоровья женщин, состояние памяти и физических нагрузок. К физическим нагрузкам были причислены передвижение пешком на коротких площадях, ходьба по лестницам, проведение уборки и других мероприятий, связанных с физическими нагрузками.
Из общего числа женщин, за которыми велось наблюдение, и употребляли в пищу грецкие орехи, было выявлено более 16% абсолютно здоровых. В ходе наблюдения за ними было установлено, что у них отсутствуют хронические заболевания. Также эта группа женщин не жаловалась на ухудшение памяти и психологические расстройства. При этом у них не наблюдалось ухудшений общего физического состояния.
После проведенных испытаний ученые сделали выводы, что необходимо провести аналогичные исследования с мужчинами. Возможно, эти наблюдения дадут положительные результаты, и будут рекомендованы как простая возможность улучшить состояние своего здоровья и не допустить развитие хронических возрастных заболеваний.
