Когда человек испытывает упадок сил и накатывают неприятные эмоции, он начинает искать способы, улучшающие ситуацию.
Ученые составили список продуктов, благодаря которым удастся забыть об усталости и подавленности.
К таким продуктам, содержащим полезные вещества для настроения, относятся:
- кокос – повышает настроение, стоит учитывать негативные эффекты – повышение холестерина и развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- асаи – содержит омега-3 – жирные кислоты, превосходящие по количеству те, что имеются в лососе. Ягоды нормализуют функциональность сердца, витамин В способствует лучшей работе мозга. Практически отсутствует сахар;
- какао – необработанная форма шоколада, в состав входит много магния. Уменьшает стресс, устраняет депрессию, мигрени, увеличивает количество эндорфинов, являющихся соединениями, которые отвечают за понижение болевого порога и влияют на проявление эмоций. Рекомендуется употреблять в предменструальный период, так как продукт убирает симптоматику;
- спирулина – морские водоросли, богатые витамином В12, стабилизирующим обмен веществ и снижающим стресс. Полезность приносят аминокислоты и белки, которые снимают тревожность, нервозность, улучшают умственную деятельность;
- ягоды годжи – отличаются приятным вкусом, избавляют от эмоционального напряжения, вызывают чувство счастья. В состав 1 порции входят аминокислоты, которых около 18. Аминокислоты и витамины группы В увеличивают умственную деятельность, улучшают сосредоточенность, выводят из депрессивного состояния, снижают тревожность.
Хоть продукты стоят дорого, зато положительный результат наступает скоро, настроение поднимается, как и производительность труда.
