Наш организм – сложнейший механизм, в котором все системы взаимосвязаны. А печень выполняет роль фильтра. Вредные привычки, стрессы, еда на бегу – все это разрушает ее клетки. Правильный рацион, состоящий из натуральных и полезных продуктов, поможет восстановить и защитить нашу печень.
Тыква
Содержит много витамина T. Благодаря ему, тяжелая, жирная пища усваивается в разы быстрее, не загружая печень. Также тыква помогает держать вес в норме. Она практически не имеет противопоказаний. Ее можно употреблять даже детям.
Оливковое масло
Это натуральный и вкусный источник витамина E. Он выступает как сильный антиоксидант, являясь надежной защитой от свободных радикалов. Эти вредные вещества образуются под влиянием радиации, агрессивных солнечных лучей, загрязнений из атмосферы.
Зелень
Часто в печени накапливаются соли тяжелых металлов. Шпинат, руккола и цикорий помогают восстановить поврежденные клетки. А петрушка насыщает организм жизненно важным витамином A.
Морская капуста
Содержит большое количество альгинатов. Они ускоряют выведение из организма токсинов. Йод благотворно влияет на щитовидную железу и регулирует уровень холестерина.
Молочные продукты
Полезны ряженка, йогурт, кефир, творог с низким процентом жирности. Они улучшают состояние микрофлоры кишечника и выводят из организма вредные вещества.
Цельные злаки
Среди них овес, отруби и коричневый рис. Эти продукты ускоряют метаболизм и помогают разгрузить печень.
Мед
Содержит натуральную глюкозу и фруктозу. Благодаря им вырабатывается достаточное количество желчи, и восстанавливаются клетки печени.
Кроме вышеперечисленных продуктов необходимо потреблять свежие овощи и фрукты, грецкие орехи, нежирное мясо и рыбу.
