Актуальные способы профилактики авитаминоза

После зимних холодов одной из самых распространённых проблем считается авитаминоз. Он связан с тем, что организм ввиду недостаточного количества свежих фруктов и овощей, истощил запасы витаминов. В особой зоне риска находятся беременные женщины, кормящие матери, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает от хронических психических расстройств.

Первыми симптомами этого недуга является усталость и сонливость, даже если человек спит 7-8 часов в день. В более острой форме авитаминоз может вызывать тошноту и рвоту, головокружение, значительное снижение умственной деятельности и ухудшение памяти. В некоторых случаях наблюдается ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и зубов.

В процессе авитаминоза снижается иммунитет, поэтому такие люди будут подвержены всем сезонным вирусных и инфекционным заболеваниям. Для того, чтобы снизить вероятность появления этого недуга, необходимо в течение зимы по возможности включать в рацион питания свежие фрукты и овощи, особенно полезна будет зелень, которую можно выращивать в домашних условиях даже в квартире. Помогут регулярные прогулки на свежем воздухе и проветривание жилья. Старайтесь сбалансировано питаться, а в качестве натурального витаминного комплекса ежедневно пить отвар шиповника.