Чего не хватает в организме, если хочется рыбы

Если есть неудержимое желание сьесть рыбу, не игнорируйте его. Тело включает маяк и просит о помощи. Слушать такие знаки просто необходимо, потому что ори могут говорить о нехватке важных микроэлементов. Давайте разбираться более детально.

Что содержится в рыбе?

Рыба полна важными питательными веществами, такими как белок и витамин D, магний, йод, цинк. Она также является лучшим в мире источником омега-3 жирных кислот, которые невероятно важны для тела и мозга.

Как понять, какого именно микроэлемента не хватает?

Если вы заметили, что болеете чаще, иммунитет снижен, а депрессивный настрой все больше присутствует в вашей жизни, то большая вероятность, что не хватает как раз жирных кислот омега-3. Чтобы восполнить запасы выбирайте морскую жирную рыбу. Лосось идеально подойдет.

Недостаток витамина D может проявляться усталостью, слабостью, ухудшением состояния кожи. Такие симптомы должны насторожить еще больше, если они присутствуют у детей до 5 лет либо у пожилых людей. Чтобы восполнить этот витамин в организме, стоит просто регулярно гулять и добавить в рацион больше рыбы (скумбрия, сардина, тунец).

Непреодолимое желание сьесть рыбу может также говорить о нехватке йода в организме. Прислушайтесь к себе. Если хроническая усталость, слабость в мышцах, а также отеки все чаще вас беспокоят, стоит пополнять запасы йода в организме. В этом случае обратите внимание не только на рыбу, но и на другие морепродукты, а также морскую капусту.

Нехватка магния может проявляться судорогами, проблемами с сердцем, слабостью в мышцах, тошнотой, потерей аппетита. Пополнит запасы магния, кроме рыбы, авокадо, бобовые, кунжутные семечки.

Не дожидайтесь ни одного из этих симптомов. Регулярно употребляйте рыбу, и будьте здоровы!