Гиппократ говорил: «Ходьба – это лучшее лекарство». Действительно, современная наука поддерживает это изречение на все 100%. Считается, что ежедневная 30-минутная прогулка помогает поддержать в норме как физическое, так и психологическое здоровье человека.
При ежедневной прогулке в организме происходят процессы, способствующие:
- Здоровью сердечной мышцы.
Ходьба – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренная ежедневная активность улучшает липидный профиль, снижает риски сердечной недостаточности в молодом возрасте, нормализует давление.
- Силе костей и укреплению суставов.
Во время ходьбы кости и суставы человека поступательно двигаются против силы тяжести. Такая несложная разминка позволяет им становиться крепче. За счет этого снижаются риски ломкости и переломов, стабилизируется костная масса, устраняется скованность суставов и боль в пояснице, проходят воспалительные процессы.
- Нормализации сахара в крови.
Доказана польза ходьбы после принятия пищи. Исследователи определили, что она понижает показатель сахара в крови. Ежедневные прогулки рекомендованы диабетикам, а также людям в возрасте и тем, кто страдает ожирением.
- Улучшению мозговой активности.
Не так давно в одном из американских научных изданий была обнародована интересная заметка, содержащая информацию о данных исследования, в котором приняли участие женщины с депрессивным состоянием. Было установлено, что те из них, которые уделяли прогулкам на свежем воздухе от 3,5 часа в неделю, почувствовали эмоциональный подъем, позитивность и ясность мышления.
- Улучшению зрения.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, гораздо реже подвержены глаукоме. Ходьба влияет на кровоток, снижает давление (в том числе внутриглазное). Ежедневные прогулки помогут остановить потерю зрения и поддержать работоспособность глазных структур.
- Избавлению от болей в области поясницы.
При ходьбе улучшается кровообращение, повышается гибкость позвоночника, убирается болевой синдром.
- Увеличению объема легких.
При движении человек дышит глубже. Как результат, организм потребляет больше кислорода, вымещая повышенный процент углекислого газа. За счет этого улучшается трофика легких, растет их функциональный потенциал и объем.
- Хорошей работе поджелудочной железы.
Частые прогулки позволяют организму вырабатывать в требуемом количестве инсулин, ускорять обмен веществ. За эти процессы отвечает поджелудочная железа.
