О пользе зеленого чая написано много статей и сделано массу исследований. Но все ли так положительно, как говорят нам с рекламных роликов? Давайте вместе разбираться в том, можно ли пить зеленый чай каждый день или стоит делать перерывы. Об этом читайте в нашей статье.
Польза зеленого чая при ежедневном употреблении:
- снижает уровень развития атеросклероза, укрепляет прочность сосудов, придавая им эластичности. Предотвращает инсульты и инфаркты;
- как ни странно, но зеленый чай снижает давление. Несмотря на кофеин, содержащейся в чае, он минимизирует приступы гипертонии;
- увеличивает активность и работоспособность, уменьшает плохое настроение и депрессии;
- увеличивает продолжительность жизни;
- способствует похудению благодаря большому количеству полифенолов. Они ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес;
- усиливает деятельность антиоксидантов и защитных функций организма;
- снижает вероятность развития ВПЧ, благодаря эпигаллокатехину в составе. Этот компонент не дает вирусу папилломы размножаться;
- выпивая до 5-ти стаканов чая в день, увеличиваются шансы бороться с вирусами и инфекциями;
- уменьшает развитие остеопороза;
- очищает печень и почки от токсинов;
- положительно влияет на нервную систему;
- уменьшает дискомфорт при цистите;
- помогает дольше оставаться молодым;
- улучшает четкость зрения, предотвращает развитие глаукомы. В зеленом чае содержится витамины С, Е, лютеин, антиоксиданты, которые уменьшают вероятность ухудшения зрения;
- профилактика диабета. Антиоксиданты в чае контролируют уровень глюкозы, препятствуют увеличению инсулина в крови.
Все эти свойства действуют при ежедневном употреблении чая в количестве до 750 мл в день. Чай при этом должен быть не сильно крепким. Если вы любите насыщенный вкус, тогда дозу нужно уменьшить до 400- 500 мл в день. Однозначно пить зеленый чай каждый день можно и нужно, но не злоупотреблять его количеством. Чтобы полезные свойства максимально раскрылись, рекомендуют не добавлять в чай сахар. Можно разбавлять вкус кусочком лимона.
Злоупотребление зеленым чаем может вызвать негативные последствия:
- диарею;
- тошноту;
- проблемы со сном;
- нервозность;
- гипертонию.
Запрещено употреблять зеленый чай на похмелье или вместе с алкогольными напитками. Соединяясь, эти два компонента вырабатывают токсины, нанося вред организму. Частое употребление зеленого чая с алкогольными напитками сопутствуют старению кожи. Из-за высокого количества кофеина, чай стоит осторожно пить беременным и кормящим женщинам. Чай лучше не употреблять перед сном, иначе будет трудно уснуть.
Осторожно нужно пить чай людям с нервными расстройствами. Чай может спровоцировать перевозбуждение, учащение сердцебиения. Чай нельзя пить натощак. Доказано, что он усиливает пищеварение, но если желудок пустой, то чай перетравливает сам себя и стенки желудка. Отсюда возникают эрозии, которые перерастают в язвы.
Зеленый чай – целебный напиток, но нужно придерживаться правил и количества при употреблении. Чтобы получить максимально пользы от чая, его нужно пить не больше 3-х чашек в день в средине дня. Рано утром и поздно вечером чай лучше заменить другим напитком. Покупать рекомендовано листовой чай, а не пакетированный. Вы будете видеть, что в вашей чашке листья целебного напитка, а не мусор.
Помните, что зеленый чай – напиток взрослых. Детям до 3-5 лет его пить нельзя, малышам постарше можно только полчашки в день. Полную дозу разрешено употреблять детям в подростковом возрасте. Подросткам он послужит помощником в борьбе с простудами, для укрепления зубной ткани и сердца. Если оригинальный вкус чая не нравиться ребенку, попробуйте его разнообразить имбирем, лимоном, апельсином, молоком.
