Десять причин ежедневно есть овсянку

Овсянка – один из самых полезных продуктов питания, который специалисты рекомендуют употреблять на завтрак. Диетологи обозначили десять основных причин начинать каждый день именно с этого блюда.

А именно:

1. 1. В основе овсяной каши лежат сложные углеводы, на усваивание которых тратится достаточно много времени. Соответственно, человек будет в течение нескольких часов чувствовать себя сытым и получит необходимый запас энергии на целый день.
   2. Благодаря низкому гликемическому индексу этот продукт можно употреблять даже людям, которые предрасположены либо уже имеют сахарный диабет.
   3. В составе овсянки есть соединения, которые способствуют выведению избыточного холестерина из крови.
   4. Овсяная каша – идеальное решение для тех, кто заботится о своей фигуре и занимается спортом, так как продукт способствует увеличению мышечной массы и не провоцирует формирование жировых отложений.
   5. Овсянка позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, что особенно актуально для людей, страдающих от болезней желудка и кишечника.

1. Благодаря витамину Н, который входит в состав каши, есть возможность избавиться от сонливости и апатии в течение дня.
2. В составе овсяной каши есть клетчатка, благодаря которой есть возможность вывести шлаки из кишечника, а также очистить организм от токсинов и отравляющих элементов.
3. В овсе содержатся витамины группы В, которые позволяют человеку избавиться от депрессии, улучшить настроение и нормализовать эмоциональный фон.
4. При регулярном употреблении овсяной каши значительно улучшается состояние кожных покровов и волос.
5. По мнению диетологов, ежедневное употребление порции овсяной каши позволит обеспечить должную профилактику образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Если вам не нравится традиционная каша, приготовленная на воде, замените жидкость на молоко и в саму кашу добавляйте мёд, свежие ягоды, сухофрукты или орешки.