Диетологи рассказали, как быстро «избавиться» от живота
Диетологи не перестают говорить о том, что не существует волшебной пилюли для похудения. Для того, чтобы убрать лишний вес, необходимо вносить серьёзные изменения в свой привычный образ жизни и трудиться над собой. Однако, как оказалось, с помощью правильного рациона питания можно добиться похудения в конкретной части тела. Специалисты раскрыли несколько секретов, благодаря которым талия станет стройнее, а кожа живота более упругой и эластичной.
Несмотря на огромную пользу капусты, людям с типом фигуры «яблоко», стоит отказаться от такого продукта. Дело в том, что под действием капустной кислоты в кишечники нейтрализуются продукты гниения, из-за чего возникает вздутие. Из-за этого могут увеличиваться объёмы живота. Поэтому, если вы хотите выглядеть достойно на том или ином мероприятии, не употребляйте капусту как минимум за 10 дней до важного события.
Замените соль на специи. Конечно, полностью отказываться от соли не стоит, это плохо скажется на состоянии здоровья, но и её избыток не менее опасен. Дело в том, что соль задерживает лишнюю жидкость в организме, из-за чего живот никогда не будет казаться плоским и подтянутым. Существует мнение, что соль не стоит добавлять в блюда во время готовки, а использовать её уже непосредственно во время еды, рассчитывая норму на свою порцию. Заменить её можно на разнообразные натуральные специи. Таким образом, еда станет ароматнее и вкуснее, и вы не принесёте организму вред.
Старайтесь летом как можно больше есть огурцов. Это один из самых низкокалорийных продуктов, который на 95 процентов состоит из воды. Одновременно с этим, огурец достаточно долго переваривается в желудке, поэтому после порции этого освежающего овоща вы не будете испытывать голод и воздержитесь от калорийных перекусов. Более того, огурец может выводить лишнюю жидкость из организма, от чего исчезнет отёчность.
Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления жиров. Этот макроэлемент чрезвычайно важен для организма, без жира не смогут усваиваться жирорастворимые витамины. А жирные кислоты, наоборот, улучшат обменные процессы и будут способствовать выведению лишних килограмм. Поэтому, регулярно включайте в рацион жирные сорта рыбы, орехи, авокадо и растительное масло.
Нельзя отказываться и от углеводов, ведь залог хорошей фигуры – баланс макроэлементов. Конечно же, углеводные порции стоит немного уменьшить, исключить полностью можно только хлебобулочные изделия. А вот макароны из муки грубого помола и крупы обязательно должны быть в рационе. Клетчатка позволит очистить кишечник, из-за чего уменьшаться объёмы талии.
Нужно обязательно завтракать, так как именно в первой половине дня метаболизм в нашем организме наиболее активен. Актуально употреблять кисломолочные продукты в первой половине дня. Более того, выбирайте творог, молоко и кефир нормальной жирности, так как в обезжиренных продуктах слишком много искусственных добавок. Диетологи рекомендуют отказаться от употребления кофе тем, кто хочет уменьшить объёмы талии. Заменить его можно на зелёный чай.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
думаю очень правильная статья,к тому же всё разложено по полочкам и нет решений из крайности в крайность.плюс автору.
Песня про белого бычка,обо всем что всем давно известно.
Молочные продукты, нужно есть после 15 часов. Так как кальций усваивается, вечером.
Молочные продукты, едят вечером. Лучше усваивается кальций.
Жрать надо меньше ))
Учи биологию, а не возмущайся
Жрать надо меньше,сказал ананим.А сам наверно в двери не пролезает?Испугался представиться?
Жиры, белки и углеводы — это макроэлементы
Да?
век живи и век учись
но у каждого человека свой организм
одни очень худые и едят все и днем и ночью , а другие полненькие и сидят на диете ( но не худеют )
главное в жизни это движение , ходьба и физкультура и все будет ок
Статья была бы замечательная, если бы автор ещё и русский язык в школе получше учил -куча ошибок(
Это точно….
Заметьте в концлагере толстых не было как не крути а жрать меньше надо
Это точно,нужна мера
Согласна с вами. Каждый человек индивидуален и метаболизм его неповторим.
Вокруг много примеров когда стройные едят всё без ограничений.
Статья хорошая, но это общие правильные рекомендации.
Выход один — уменьшить объем пищи и больше двигаться.
Спасибо за полезную информацию.
Статья терминологически неграмотная: жиры — это не «макроэлементы», этот термин относится к неорганическим соединениям.
Всех в концлагерь???
Добрый вечер Елена. Метаболизм у всех людей разный поэтому одни не могут постройнеть.
Жиры и углеводы элементами не являются, это сложные молекулы!
«У нас пьют в меру»- сказал Джевахарлало Неру.» А у нас до сыта!»- сказал Хрущев Никита.
Всех с излишним весом в концлагерь, хорошее предложение.
Вы правы,вот мне постоянно нужно сидеть на диете,чуть раслабишься уже ж—па в дверь не пролазит.Фигура от природы красивая, но после 35 стала жиром заплывать.А у меня подруга ест как слон в любое время и худая.
👍👍☝краткость-сестра таланта! А если кушать все по данной статье-ожирение неизбежно!
Вот прям мои мысли озвучиваете👍👍
Не кушать а есть надо,тогда и будет всё нормуль.
У всех есть такие подруги )))
Люди, дорогие! Ненарадуюсь!!! Три недели без открытого сахара и хлеба!!! Не взвешивалвсь, но чувствую кг 3_5 точно слетело. Особенно живот.
И ещё,по собственному опыту(
(83-67кг) привозрасте за…, Приходько теологии -это все то при чем неимоверно полнеют:
-йогурт собственного приготовления(молоко7дн,сливки10%,сметана20%)с утра без ограничений
— С утра обливание именно холодной водой,только из тазов(ведра),начинайте летом
3-5 тазов(‘без головы»)
Баня русская парная много лет,с купелью,с массажем жёсткой щеткой живота,боков и всего тела,спину деренным острым массажном(лицо и волосы- другая история)
— Батон из О’КЕя за 10р,из него тонкие сухарики,только на них бутерброды
Масло сливочное-минимум
Сахар-нет.просто не люблю
Соль-ем
Торты пеку только сама-ем, но редко- надоели
Специально не гуляю,но хожу быстро,а до танцев дорвусь,не успокоиться,чем и счастлива!
Вы зачем врете? Организм не худеет локально — нельзя в каком то конкретном месте сбросить, а где то оставить. Давно известно что есть только один способ похудения — дефицит каллорий, который правильнее всего достигать диетой и физ нагрузками вместе. Одна диета ничего хорошего не даст — будете как сдутый шарик, и никакого подтянутого тела.