Эксперты рассказали, как быстро уменьшить объём бёдер

Достаточно часто женщины переживают по поводу объёма своих бёдер, так как эта область считается самой проблемной. Как оказалось, бороться с лишними сантиметрами можно не только с помощью правильно подобранных физических нагрузок, но и с помощью сбалансированного питания, которое кардинальным образом отличается от строгой диеты.

Для того, чтобы быстро похудеть и уменьшить объёмы в области бёдер, необходимо включить в свой рацион здоровую и полезную пищу, которая богата минералами, витаминами и прочими микроэлементами. Актуально использовать овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, крупы, молоко и кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи и семена, а также зелень и специи.

Ограничить или вовсе исключить из рациона нужно картофель, макаронные изделия, газированные и сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечку, алкоголь и белый хлеб. Любые консерванты считаются вредными для фигуры. Другими словами, не покупайте в магазинах консервированные продукты, например, паштеты. Лучше приготовить их самостоятельно. Много консервантов также содержится в мясных изделиях, поэтому колбасы, сосиски и полуфабрикаты лучше также делать в домашних условиях.

Обязательное условие похудения – контроль количества углеводов. Их должно быть как можно меньше. Для того, чтобы улучшить метаболизм, необходимо разделить основные приёмы пищи на три этапа (завтрак, обед и ужин) и между ними делать как минимум один лёгкий перекус. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода, сможете с лёгкостью уменьшать свои порции и не принесёте никакого вреда своему организму.

Обязательно контролируйте баланс воды. Помните, что ежедневно необходимо пить как минимум два литра воды. И чем больше лишний вес, тем больше воды нужно употреблять. Для того, чтобы избавиться от чувства голода, за полчаса до приёма пищи пейте стакан воды комнатной температуры.

Помимо соблюдения правильного рациона, желательно 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Это могут быть велопоездки, пробежки, прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы спортивная ходьба или занятия в спортзале. Благодаря комплексным мероприятиям вы сможете быстро избавиться от лишних сантиметров на бёдрах и подтянуть кожу.