Главный миф о правильном питании развеян

В настоящее время становится очень популярным выражение «правильное питание». Однако, даже те, кто якобы придерживается этого понятия, не всегда до конца понимают, что именно это значит.

К примеру, многие полагают, что для того, чтобы не набирать лишний вес и при этом иметь соблазнительные рельефы тела, необходимо употреблять белки, и полностью отказаться от жиров. Как оказалось, протеин нам необходим для полноценной жизнедеятельности роста мышечной массы в количестве одного грамма на один килограмм массы тела. Но и от жиров отказываться не стоит. Главное, избегать так называемых транс-жиров, которые чаще всего приводят к появлению лишнего веса. Кроме того, жиры нужно употреблять в небольших количествах.

Что касается углеводов, то стоит понимать, что они – это наша энергия. И если мы полностью от них откажемся, то будем чувствовать себя вялыми и раздражительными. Отказываться стоит лишь от простых углеводов, которые содержатся в сладостях и выпечке. А получать сложные углеводы можно из различных круп и орехов.