Как избавиться от хруста в суставах

Заболевания опорно-двигательной системы в XXI веке значительно помолодели. По статистике каждый человек имеет болезни суставов на разных стадиях. Диагнозы «артроз», «артрит» медики ставят пациентам в возрасте до 30-ти лет. Причиной болезней становится сидячий образ жизни (гиподинамия), вредные продукты, лишний вес.

Свобода движения человеческого тела зависит от состояния двухсот суставов, находящихся в организме. Они дают возможность быстро переходить от состояния покоя до быстрого бега, выполнять сложные упражнения. Но с годами во время движения появляется хруст, позднее – скованность, болезненные ощущения.

Коленные суставы страдают от избыточного веса – шестикратная нагрузка от лишних килограммов быстро выводит их из строя. Плечевой сустав дает сбой, если там накапливаются соли. Постоянные нагрузки на запястье и предплечье отражаются на работе плечевого сустава.

Что сделать, чтобы суставы не хрустели

• Следить за весом, посещать спортзал или ежедневно делать зарядку, если физических нагрузок не хватает.
• Добавить в меню продукты, которые предотвращают воспаление суставов (масло растительное, жирные сорта рыбы, нежирный творог, йогурт, сыр), пить больше жидкости и фруктовых соков из ананаса, граната, апельсина. Ограничить количество мучного, острых и копченых блюд.
• Выполнять специальную гимнастику.

Первое упражнение. Исходное положение – лечь на бок. Опереться на локоть и колено, оторвать бедра от пола, одновременно поднимая другую руку и ногу. В таком положении задержаться 15-20 секунд. Повторить еще 9 раз, поменять бок и выполнить еще 10 раз.

Второе упражнение. Исходное положение – лечь на спину. Упираясь согнутой правой ногой об пол, поднять бедра и левую ногу. Выполнить 20-25 раз, поменять ногу и повторить.

• Не носить тяжести в одной руке. Если необходимо перенести тяжелую сумку, то лучше распределить вес на две руки.

Медицина разрабатывает новые терапевтические методики, которые помогают пациентам с нарушениями опорно-двигательной системы, на ранних стадиях. Врачи научились восстанавливать хрящевую ткань с помощью лекарственных препаратов, добились успехов в протезировании.

Активно используются  инъекции с искусственной жидкостью, которая продлевает работу пораженного сустава.