Как определить, что организму нужен магний

Дефицит магния может привести к серьезным сбоям в организме. Магний важен для бесперебойной работы сердца, регулирования сахара в крови, нормализации давления у гипертоников. Медики утверждают, что около 300 ферментов в человеческом организме связаны с содержанием магния.

Рацион человека беден на продукты, в которых есть магний. Запасы минерала быстро иссякают, поскольку расходуются на очищение тканей от токсинов, борьбу со стрессовыми ситуациями. Особенно важно поддерживать достаточное количество магния тем, у кого диагностирован сахарный диабет.

Усвоение магния тормозят молекулы алюминия, который попадает в организм вместе с пищей, косметическими средствами, лекарственными препаратами. Этот элемент блокирует поглощение магния, поэтому употребление продуктов с магнием часто не приводит к нужному результату.

Сигналы организма о недостатке магния

О том, что запасы минерала иссякли, организм говорит повышенным  давлением, беспричинным головокружением, тошнотой, сильной жаждой и тревожностью. Проблемы с сердцем, разрушение зубной эмали, судороги в мышцах, тромбообразование и сложности с проглатыванием говорят о том, что нужно садиться на магниевую диету. Если не восполнить недостаток минерала, то развиваются болезни почек, астма, заболевания кишечника, диабет, бесплодие, проблемы с фертильностью.

Психологи утверждают, что бессонница, хроническая усталость, провалы в памяти, депрессия и даже изменения личности могут быть спровоцированы отсутствием магния. Если в процессе беременности организм истощил запасы этого минерала и не получил новую порцию вместе с пищей или лекарственными препаратами, то возможны преждевременные роды.

Какие продукты богаты магнием

Придерживаясь правильной диеты, без препаратов с алюминием, можно восполнить недостаток магния. В ежедневный рацион нужно включить бобовые, орехи, зелень с темными листьями, шпинат, скумбрию. Семена тыквы, кунжута, подсолнечника содержат достаточно магния. Минерал быстрее попадет в организм с пищевыми добавками, рекомендованными врачом.