Как сохранить здоровье легких

Основная функция легких – снабжение организма кислородом и вывод углекислого газа. Однако о состоянии дыхательной системы вспоминают только во время сильной простуды или других проблем с дыханием.

Окружающие токсины оказывают отрицательное влияние на легочную ткань, провоцируя преждевременные возрастные изменения. Есть несколько проверенных способов, которые помогут надолго сохранить здоровье легких.

1. Чистый воздух. В мегаполисе найти участки, в которых воздух очищен от вредных выхлопов, невозможно. Но разница между промышленными районами и парковой зоной очевидна. Грамотное вложение в жилье, находящееся дальше от загрязненных участков, частые выезды на природу сохранят здоровье семьи.
2. Отказ от курения. В дыме сигарет содержатся тысячи химических соединений, вредных для организма. Курение провоцирует сужение дыхательных путей, приводя к одышке. Если стаж курильщика большой, то ткани легочной системы начинают разрушаться, растет риск онкологических заболеваний.
3. Сознательный отказ от пассивного курения. Человек, находящийся рядом с курящим, вдыхает сигаретный дым, что плохо сказывается на легких. Дайте понять, что не потерпите соседства с курильщиком на рабочем месте, в авто, в местах общественного пользования. Не стесняйтесь настаивать, чтобы сигарета была потушена вблизи детских, медицинских, культурных учреждений.
4. Дыхание и дыхательная гимнастика. Ежедневно выделять время для упражнений. Для этого можно сесть в кресло, расслабиться, сделать глубокий вдох носом. Задержать дыхание на 4-5 секунд, медленно выдохнуть. Такое упражнение нужно выполнять 7-8 раз. Глубокое спокойное дыхание отлично насыщает клетки организма кислородом, позволяет легким наполниться воздухом.
5. Улучшение воздуха в помещении. Каждый человек длительное время проводит в своем доме. Качество и характеристики воздуха (чистота, влажность, отсутствие посторонних примесей) постоянно влияют на состояние организма. Специалисты выяснили, что даже несколько горшков комнатных растений способны улучшить состав воздуха в комнате, обогатить его кислородом. Цветы в горшках (алоэ, папоротник, драцена, плющ, герань) очищают дом от вредных органических соединений.