Как уберечь себя от гриппа зимой

Зимой для развития инфекций и вирусов создаются наиболее благоприятные условия. К тому же, и сами люди нередко халатно относятся к собственному здоровью, поэтому ежегодно страну поглощает эпидемия гриппа. Для того, чтобы защитить себя от таких заболеваний зимой, необходимо, в первую очередь, не забывать про гигиену. После походов на улицу всегда мойте руки с мылом, желательно использовать антибактериальное. После городского транспорта желательно руки протирать спиртовыми салфетками, чтобы защитить себя от возможных инфекций.

При посещении людных мест используйте маску. Но, учтите, что она эффективна только в течение двух часов. После этого её нужно будет либо заново дезинфицировать или же менять. Не забывайте теплее одеваться и спать в сутки не менее семи часов. Не стоит забывать про наведение порядка в доме. Нужно регулярно проветривать квартиру и проводить влажные уборки с применением бактерицидных растворов.

Что же касается питания, то в холодное время года как никогда важен сбалансированный рацион. Он сам по себе будет укреплять иммунитет человека. Употребляйте свежие овощи и фрукты, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным в духовке и не наседайте на сладости, так как именно в холодное время года проще всего обзавестись лишними килограммами.