Какие вредные привычки являются убийцами ваших почек

Все органы человека важны, но на почках, как и на сердце, лежит дополнительная важная миссия. Они производят регулировку водно-солевого баланса, очищают кровь, контролируют кровяное давление. Сбои в работе почек приводят к дисбалансу в других органах и системах организма. Сами почки выводит из строя неправильный способ жизни, питания, вредные привычки. Чтобы не вредить самому себе, следует заботиться о своих почках. Если вы устраните из своей повседневной жизни всего 10 привычек, никогда не испытаете проблем с почечной недостаточностью, а значит и остальные ваши органы будут здоровы.

Какие вредные привычки следует искоренить?

Мы не будем расписывать что и как лучше сделать, просто назовём 10 привычек, которые убивают ваши почки, а вам уже решать, избавляться от них или нет.

1 Спиртные напитки и табакокурение

Алкоголь и сигареты стоят на первом месте, приобретая их в очередной раз вы просто гробите своё здоровье. Почкам приходится усиленно работать, чтобы очистить ваш организм от самостоятельно введённых вами токсинов, а это подкашивает их, выводит из строя, ведёт к непоправимым последствиям.

2 Системное недосыпание

Обновление почечных тканей происходит в период ночного сна. Ведя ночной образ жизни, ложась поздно, вы не позволяете своим почкам в полной мере обновиться, а это ведёт к нарушению их работоспособности.

3 Много порций кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, энергетиках, других напитках, в избыточном количестве вреден для всего организма. Он мочегонный, а это заставляет почки интенсивно трудиться, большая нагрузка ведёт к выходу из строя органа.

4 Сидячий, малоподвижный способ жизни

При длительном сидении или лежании образовываются застойные явления в почках, кровь перестаёт циркулировать, что также негативно сказывается на здоровье. Если специфика работы предполагает длительное сидение, обязательно раз в час делайте перерывы, пройдитесь по офису, квартире, разомнитесь, а потом опять приступайте к работе, это не даст крови застаиваться.

5 Дефицит витамина В6

Для нормального выполнения почками своей миссии, в организм человека должно поступать достаточное количество витамина В6, для женщин эта норма составляет 1,8 мг, для мужчин приблизительно 2,1 мг. Пополнить дефицит помогут бананы, грецкие орехи, мясо, рыба, ростки пшеницы.

6 Застои в мочевом пузыре

Если вы часто терпите, не идёте в туалет при наполнении мочевого пузыря, это рано или поздно приведёт к почечной недостаточности. Не стоит копить мочу, а при первых позывах старайтесь опорожнить мочевой пузырь.

7 Передозировка натрия

Прекратите досаливать пищу, есть много солёного, большое количество соли в организме нарушает водно-солевой баланс, который и должны регулировать почки. Они просто не могут справиться с таким количеством натрия, работают на полную мощь, поэтому быстро выходят из строя. Чайная ложка соли, которую якобы можно есть в день, не является показателем, ведь мы её и так употребляем с другими продуктами, а досаливая пищу, только вредим себе.

8 Вредные диеты

Монотонные и повышенной строгости диеты не только истощают организм, но и вредят почкам. Последние недополучают витаминов и минералов, что сказывается на их работоспособности.

9 Переизбыток белковой пищи

За приём пищи переваривается 30 грамм белка, избыток выводится почками, это в значительной степени повышает нагрузку на орган, что в итоге может привести к образованию камней.