Утверждение, что зарядка по утрам полезна – не требует доказательств. Эту истину внушают с детского сада, но оказывается, что интенсивность упражнений имеет значение. Легкая разминка после длительного состояния покоя приводит организм в тонус, разгоняет кровь, насыщая органы кислородом.
Более интенсивные физические нагрузки с утра, когда организм не проснулся, могут привести к нарушению обмена веществ, накоплению лишних килограммов, повышению уровня сахара.
Все дело в гормоне, который вырабатывается при выполнении сложных комплексов упражнений. Кортизол (гормон стресса, вырабатывается надпочечниками) подавляет выработку тестостерона, что приводит к набору веса, формированию жировых тканей, дряблости всех мышц.
Организм начинает производить кортизол в ситуации, когда человек подвергается негативному воздействию, попадает в стрессовую ситуацию. Баланс гормона позволяет организму грамотно отреагировать на стресс: избежать насилия, устраниться из зоны конфликта, оказать сопротивление. Если содержание кортизола повышается, то неизбежна бессонница, избыток сахара в крови, набор веса.
Привычные упражнения не повредят организму, заставят мышцы прийти в тонус, настроят на рабочий день, поднимут настроение. Пробежка, поднятие тяжестей, усиленная тренировка через 5 минут после пробуждения спровоцируют выброс кортизола в кровь. Это приведет к плохим последствиям, снижению работоспособности днем.
