Названы продукты, укрепляющие связки и суставы

Организм строится из того, что мы едим. Важно следить за своим рационом. Нужно, чтобы в нем присутствовали все вещества, необходимые для работы всех органов.

Поговорим о тех продуктах, которые нужно есть для поддержания в порядке связок и суставов. Они являются важной составляющей организма, т.к. она отвечает за наш опорно-двигательный аппарат, позволяющий нам двигаться, выполнять различные действия и жить.

Полезные для суставов и связок продукты

Разберем продукты, которые врачи и диетологи рекомендуют в обязательном порядке включить в свой рацион:

• Рыба и морепродукты. В этих продуктах содержится органический фосфор, полезный и необходимый.
• Зеленые овощи и сухофрукты (изюм, финики, чернослив), а также отруби. В них содержится магний, который  воздействует на нервы, работающие с суставами.
• Молочные продукты. Помогают укреплять кости, прилегающие к ним ткани, ведь содержат кальций — один из элементов, участвующих в строительстве организма.
• Нежирное красное мясо и яйца. В них содержится железо, которое борется с неорганическим фосфором, избыток которого в организме приводит к плохим последствиям.
• Желатин. Содержится в морской капусте, хрящах, сухожилиях и гребнях. Помогает правильному функционированию суставов, в нем в большом количестве есть мукополисахариды.
• Сливочное мороженое. Включает в себя не только кальций, но и полезные жиры. Важно понимать, что любое другое мороженое — вредно.

В перечисленных продуктах есть витамины F, E, C и D. Они отвечают за поддержку связок и суставов в нормальном состоянии.

Вредные для суставов и связок продукты

А вот некоторые продукты есть не стоит, либо их количество нужно строго ограничить. К ним относятся: выпечка, плавленые сырки, газированные напитки, копченые и маринованные продукты, шоколад, жирная свинина, щавель, кофе, шпинат, редис и чечевица.

Да, некоторые из перечисленных продуктов полезны (редис, шпинат, щавель), но только в небольшом количестве. Все должно быть в меру.