Названы продукты, влияющие на сердце

Несмотря на популярность спортивного образа жизни, немногие уделяют внимание здоровью главной мышцы организма. К недостаточному количеству отдыха и нервному напряжению, теперь добавились стабильные физические нагрузки – в такой ситуации сердце, как никогда прежде, нуждается в поддержке.

Помочь ему справляться с нагрузками просто: достаточно включить в свой ежедневный рацион полезные продукты.

Помидор

Продукты, содержащие органические кислоты, калий, магний и пищевые волокна оказывают крайне положительное влияние на прочность внутренних стенок сосудов. Помидоры позволят снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Рыба

Жирная морская рыба, чьё мясо богата сложными кислотами Омега-3, станет надежным защитником сердца от ишемической болезни. Достаточно дважды в неделю обедать скумбрией, тунцом, лососем или сардиной.

Авокадо

Плоды способны предотвращать образование тромбов благодаря наличию в них полезных жиров. Авокадо богаты калием, играющим важную роль в стабилизации кровяного давления.

Фасоль

Бобовые славятся обилием калия, магния, железа и флавоноидов, позволяющих металлам хорошо укреплять внутренние стенки сосудов.

Орехи

Кедровые и грецкие орехи, миндаль отлично подойдут тем, кто пытается отказаться от сладкого: они не только помогут перестать поглощать избыточные калории, но и сделают сердце выносливее.

Шоколад

Сразу предупредим, что положительное влияния на сосуды и кровеносное давление оказывает тёмный шоколад: от 70% и выше. Несмотря на обилие флавоноидов, продукт является калорийным, так что не стоит им чрезмерно увлекаться.

Черника

Антоциан – это один из эффективных антиоксидантов. Черника содержит не  рекордную дозу данного вещества, но и клетчатку, повышающую его эффективность.

Яблоко

Этот доступный фрукт, помимо железа, богат ещё и кверцетином, способным ускорять восстановление поврежденных участков артерий, уменьшать негативное влияние холестерина и предотвращать появление бляшек на стенках сосудов.

Банан

Бананы содержат калий, нормализующий баланс солей в организме, антоцианы, очищающие сосуды.

Гранат

Схожесть цветов гранатового сока и крови не случайна: данный плод способен нормализовать кровообращение, снизить изнашиваемость сердца и укрепить сосуды.

Шпинат

Листовая зелень должна быть обязательным пунктом в рационе всех, кто страдает от повышенного давления. Один пучок шпината в день способен существенно снизить уровень вредных аминокислот, разрушающих стенки артерий, тем самым защищая вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка

Положительное влияние овсянки на человеческих организм довольно трудно переоценить. Овес поможет снизить уровень холестерина в крови и бороться с лишним весом. Регулярное употребление овсянки является надёжной профилактикой сахарного диабета.