Особенности питания при стрессе

К сожалению, современный темп жизни и наше неугомонное желание достигать новых вершин подразумевают регулярные стрессы, которые в любом случае оставляют свои отпечатки на нашем организме. И для того, чтобы быстрее справиться с тяжёлой эмоциональной ситуацией и при этом не впасть в глубокую депрессию, необходимо следить за своим рационом питания и придерживаться некоторых простых правил.

Если вы чувствуете себя утомлённым, но знаете, что перед вами стоит огромная работа, которую нужно выполнить, начните добавлять в свою еду кориандр. В нём содержатся вещества, которые способствуют бодрости и улучшают обогащение клеток кислородом. Если же включать в рацион питания рис как минимум трижды в неделю, в организме повысится выработка серотонина, в результате чего настроение будет намного лучше. Ещё одним источником этого вещества являются томаты.

Для того, чтобы быстрее справиться со стрессом, обязательно включайте в свой рацион питания кисломолочные продукты, яйца, листовую зелень, орехи, бананы и травяные чаи. Это позволит обогатить организм микроэлементами и витаминами, которые восстановят работу нервной системы и снимут напряжение. А современные зарубежные исследователи полагают, что кальций является главным веществом для борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь употреблять продукты питания, богатые этим витамином, не только животного происхождения, но и растительного, например, майоран, укроп, тимьян и розмарин.