Привычки, которые убивают почки

Почки – один из самых значимых органов в нашем организме. Он предназначен для очищения крови от токсинов, продуктов распада и отравляющих веществ. Без должной работы почек организм человека теряет способность правильно функционировать, из-за чего токсины постепенно накапливаются в клетках и начинают развиваться различные заболевания.

Специалисты отмечают, что зачастую люди самостоятельно ухудшают состояние почек ежедневными вредными привычками. Рассмотрим некоторые аспекты поведения, которые негативно сказываются на состоянии почек:

1. Курение и спиртное.

Многочисленные исследования показали, что курение и употребление алкогольных напитков наносит серьёзный вред нашему здоровью. Табачный дым и спиртное насыщают кровь отравляющими веществами, в результате чего на почки оказывается ещё большее давление. Об этом стоит задумываться всякий раз, когда в ваших руках оказывается сигарета или рюмка.

2. Нарушение сна.

Все основные восстановительные процессы в нашем организме происходят во время сна. Соответственно, для того, чтобы почки имели возможность должным образом очиститься, в сутки необходимо спать не менее восьми часов.

3. Избыток кофеина.

Употребление большого количества кофеина наносит вред нашему организму. Вещество обладает мочегонными свойствами, из-за чего почки вынуждены работать активнее. Таким образом, у органа не остаётся времени на восстановление структуры и очистку собственных клеток от токсинов. Отметим, что кофеин содержится в большой концентрации не только в кофе, но и в натуральном листовом чае, а также в энергетических напитках.

4. Отсутствие физических нагрузок.

В настоящее время многие вынуждены работать в офисах, часами не вставая с рабочего места. Из-за малоактивного образа жизни в организме наблюдается застой, из-за чего в почках могут начать формироваться камни, поэтому стоит завести привычку каждый час вставать и разминаться.

5. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря.

Медики утверждают, что терпеть очень вредно, поэтому при возникновении необходимости посетить туалет, лучше сразу же сделать это. В противном случае удержание мочи чревато развитием почечной недостаточности и болезни недержания.

6. Нехватка витаминов.

Эксперты убеждены, что недостаточное количество витамина В6 в нашем организме может спровоцировать нарушение работы почек. Для того, чтобы орган мог нормально функционировать, необходимо ежедневно употреблять от полутора до двух миллиграмм этого витамина. В избытке витамин В6 содержится в орехах, рыбе, бананах, авокадо, шпинате, отрубях и проросших пшеничных зёрнах.

7. Избыток натрия.

Любители солёной пищи ежедневно подвергают свой организм риску, собственноручно ухудшая состояние всех внутренних органов. Из-за избыточного поступления соли в организм, меняется водно-солевой баланс, поэтому почки теряют способность должным образом функционировать. В сутки среднестатистическому взрослому человеку разрешено употреблять не больше одной чайной ложки соли. Стоит учитывать, что во всех готовых продуктах соль уже содержится, поэтому избавьтесь от привычки подсаливать еду.

8. Неправильное питание.

В погоне за идеальной фигурой многие из нас выбирают чрезвычайно агрессивные диеты, после которых лишний вес не только возвращается обратно, но и нарушается функционирование организма. Научно доказано, что слишком строгие диеты – это один из самых малоэффективных способов здорового похудения. Более того, из-за нехватки витаминов и минералов, нарушается естественный баланс в организме, из-за чего сильно страдают почки.

9. Избыток белка.

В современности очень популярна теория о белковом питании. Согласно ей, с помощью избыточного поглощения продуктов с высоким содержанием этого макроэлемента человек может нормализовать вес. Однако, медики убеждены, что предпочтение нужно отдавать правильному питанию, в котором будут присутствовать не только белки, но и углеводы и жиры. Помните, что избыток белков выводится через почки, и если его слишком много, то в органе начинают формироваться камни.

10. Нехватка воды.

Не стоит пренебрегать элементарными правилами здорового образа жизни. Выпивая в сутки около двух литров воды, вы естественным образом стимулируете работу почек, благодаря чему кровь очищается от токсинов намного эффективнее, а в самих почках не остаётся никаких отложений и вредных веществ.