Продукты, которые можно есть на ночь

Порой вечером нам очень сложно сдержать голод. Однако, для того, чтобы не обзавестись лишними килограммами, стоит внимательно выбирать продукты, которые вы решили съесть перед сном.

Предлагаем вам познакомиться с перечнем продуктов, которые можно употреблять на ночь без вреда для фигуры:

1. Белое мясо и рыба. За два-три часа до сна разрешено съесть небольшую порцию куриной или индюшиной грудки, или же рыбы. Эти продукты очень питательны и быстро утоляют голод, при этом не нанесут вашей фигуре никакого вреда.
2. Овощной салат. Любые овощи подходят для вечернего перекуса. Главное, в качестве заправки не использовать жирные соусы, например, майонез. Заменить его лучше на лимонный сок с горчицей и оливковым маслом. Кроме того, заправить салат можно соевым соусом.
3. Орехи. Если вы не сильно проголодались, однако неприятное ощущение в желудке уже появилось, можно попробовать избавиться от него с помощью нескольких орешков любого вида. Однако, не рекомендовано съедать на ночью больше сорока граммов такого продукта, так как орехи очень калорийные.
4. Овсянка. Несмотря на то, что многие предпочитают употреблять эту кашу на завтрак, её можно использовать для приготовления ужина. В её составе содержится магний, который позволит снять стресс от тяжелого рабочего дня, а также присутствует мелатонин, который известен, как гормон сна.
5. Кисломолочные продукты. Особенно полезны в вечернее время любые кисломолочные продукты небольшой жирности. В их составе содержатся бактерии, которые позволят улучшить работу пищеварительного тракта и восстановить микрофлору кишечника, кроме того, кефир или же ряженка хорошо снимают напряжение и успокаивают перед сном.

Обратите внимание, что все вышеперечисленные продукты не принесут фигуре вреда, если употреблять их на ночь небольшими порциями.