Продукты, которые не стоит употреблять натощак

Для того, чтобы быть энергичным и активным в течение дня, необходимо обязательно завтракать. Однако, как оказалось, далеко не каждый продукт может натощак принести нам пользу. Эксперты определили несколько продуктов, которые вовсе не стоит есть по утрам, чтобы не спровоцировать проблемы.

Предлагаем вам ознакомиться с этим списком:

1. Йогурт.

В настоящее время очень популярны йогурты, как покупные, так и домашние. Однако, специалисты утверждают, что есть их натощак не стоит. Дело не в том, что мы нанесём вред организму. Скорее, мы просто потратим все кисломолочные бактерии впустую. Такие микроорганизмы необходимы для того, чтобы улучшать пищеварение, очищать кишечник и восстанавливать его микрофлору. Если же есть йогурт на пустой желудок, то бактерии, попав в агрессивные условия желудочного сока, попросту погибнут, поэтому лучше всего употреблять йогурты в течение дня или же на ужин, как и все остальные кисломолочные продукты. Только в таком случае они принесут нам пользу.

2. Бананы.

В этом фрукте очень много магния и калия, соответственно банан очень полезен для поддержания работы сердечно-сосудистой системы. Однако, натощак его употреблять не стоит. Как оказалось, это может спровоцировать нарушение кальциево-магниевого баланса. Лучше использовать банан в качестве ланча или перекуса.

3. Цитрусовые.

Каждый из нас знает, что цитрусовые – это неисчерпаемый кладезь полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Однако, употреблять мандарины, апельсины, лимоны или грейпфруты на завтрак просто непозволительно. Это может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, из-за чего пострадает слизистая. А у людей, страдающих от гастрита или язвенной болезни, может начаться обострение.

4. Овощи в сыром виде.

Во всех овощах содержатся органические кислоты, которые способны раздражать слизистую нашего желудка. В результате, даже несколько кусочков свежего помидора и огурца, съеденные на завтрак, могут привести к нарушению пищеварительного процесса. Поэтому, отдавайте предпочтение тушёным овощам, а лучше перенести их употребление на обед, ужин или перекус.

5. Холодные напитки.

Диетологи утверждают, что для того, чтобы наш организм почувствовал, что он проснулся и запустил процесс обмена веществ, необходимо натощак выпивать стакан воды. Однако, она ни в коем случае не должна быть холодной, даже если на улице лето. Вода должна быть комнатной температуры, как и все остальные напитки, которые вы употребляете на завтрак. Если выпить холодный сок или молоко, это приведёт к раздражению слизистой желудка и кишечника. При регулярном нарушении этого правила возникает вероятность развития хронических пищеварительных расстройств, а также обострения существующих болезней пищевого тракта. А последние исследования показали, что холодные напитки по утрам способны привести к сбою менструального цикла у женщин.

6. Кондитерские изделия.

Сладости не несут никакой пользы, особенно, если с них начинать свой день. Связано это с тем, что с самого утра организм ещё не способен вырабатывать необходимое количество инсулина, соответственно, глюкоза не будет правильно перевариваться и уровень сахара в крови поднимется. При регулярном нарушении этого правила увеличивается риск развития сахарного диабета и различных болезней глаз.

7. Быстрые завтраки.

Яркие рекламы рассказывают нам о пользе быстрых завтраков, а полки магазинов просто завалены самыми разнообразными сладкими хлопьями. Однако, исследования показали, что такие продукты не имеют ничего общего с правильным питанием и стройной фигурой. В них содержится слишком много крахмала, вредных примесей и сахара. Из-за этого уровень глюкозы в крови очень быстро поднимается, а всего через час нас одолевает очередной приступ голода. Как итог – увеличение порций и набор лишних килограммов.

8. Кофе.

Многие просто не представляют себе утро без чашки ароматного крепкого кофе. Однако, специалисты утверждают, что натощак пить этот напиток не стоит. Он раздражает слизистую и способствует развитию гастрита. Более того, горечь кофе активизирует работу желчегонной системы, поэтому вы можете в течение дня испытывать изжогу и ощущать неприятный привкус во рту. Поэтому, лучше всего сначала съесть завтрак, а уже после этого насладиться чашечкой любимого напитка.

9. Мясо.

Эксперты считают, что с утра в организме человека вырабатывается недостаточное количество ферментов, которые могли бы эффективно справиться с расщеплением сложных белков. Поэтому, от блюд из красного мяса лучше всего отказаться. Если же вы привыкли плотно завтракать, используйте отварную куриную или индюшиную грудку, или же рыбу.

10. Бутерброды.

Чаще всего бутерброды делают с колбасой, а в ней содержится огромное количество консервантов, усилителей вкуса и прочих химических добавок. Такие продукты не приносят абсолютно никакой пользы, более того, различные канцерогенные соединения могут спровоцировать развитие раковых клеток. Поэтому, не стоит подвергать свой желудок с самого утра такой химической атаке, естественно, если вы не собственноручно приготовили колбасу и уверены в её качестве.

11. Чеснок.

О полезных свойствах этого продукта можно говорить часами, однако, с утра всё-таки его употреблять непозволительно. В чесноке содержится аллицин в большой концентрации, он раздражает не только слизистую желудка, но и стенки жёлчного пузыря, из-за этого могут начаться приступы гастрита и обостриться язвенная болезнь. Даже у здоровых людей, которые съели на завтрак чеснок, могут возникнуть гастроспазмы. Да и запах изо рта не будет способствовать общению с коллегами. Поэтому, оставьте этот пикантный продукт на ужин.