Продукты, которые помогут сохранить хорошее зрение

В современном мире, полном компьютерных технологий, очень сложно избежать проблем со зрением. Многочасовое просиживание перед мониторами и вечерний отдых перед экранами телевизоров – всё это пагубно сказывается на состоянии глазных мышц, из-за чего со временем начинает снижаться зрение. Учёные утверждают, что для того, чтобы поддерживать зрение, необходимо включить в привычный рацион питания продукты, которые в избытке содержат витамины А и С.

Витамин А – самый важный витамин для здоровья глаз. Он является частью пигмента сетчатки, а его недостаток моментально провоцирует снижение остроты зрения, поэтому развивается куриная слепота (заболевание, в результате которого зрение становится намного слабее при плохом освещении, например, вечером). Витамин С необходим для защиты сосудов и улучшения кровоснабжения сетчатки глаза.

Предлагаем вам ознакомиться с перечнем продуктов, которые стоит ежедневно включать в рацион, для того, чтобы поддерживать остроту зрения на должном уровне:

1. Морковь.

Мы с детства знаем о том, что морковь богата каротином, который преобразуется в организме в процессе химических реакций в витамин А. Именно поэтому так важно употреблять этот продукт как можно чаще. Это позволит укрепить глазные мышцы и защитить сетчатку глаза от ряда болезней. Но, к сожалению, улучшить зрение с помощью моркови не получится, даже если ежедневно употреблять большое количество свежевыжатого сока.

2. Черника.

Черника по своему благотворному влиянию на зрение ни коим образом не уступает моркови. В этой чёрной ягоде содержится очень много витамина С, который способствует сохранению остроты зрения, снимает усталость с глаз после просмотра телевизионных программ или игры на компьютере и позволяет улучшить кровообращение глазного яблока. Незаменима это ягода для офисных работников, которые большую часть своей жизни проводят перед мониторами. Для того, чтобы насытить организм полезными микроэлементами, съедайте как минимум десять стаканов черники в сезон, а зимой можно употреблять замороженную или же перетёртую с сахаром ягоду. Альтернативой может стать приобретение качественных витаминов, на основе экстракта черники.

3. Шпинат.

Этот продукт является одним из самых полезных для укрепления иммунитета и очищения сосудов. И, как оказалось, шпинат способен уменьшить риск возрастного снижения зрения, а также может предотвратить развитие катаракты. Американские учёные полагают, что это растение можно активно применять для изготовления препаратов от слепоты, и на данный момент ведутся работы по созданию этого лекарства.

4. Говяжья печень.

В древние времена считалось, что для лечения куриной слепоты необходимо прикладывать кусочек сырой печени к глазам. Как оказалось, наши предки были недалеки от истины, ведь в этом продукте содержится огромное количество витамина А.

5. Апельсины.

Эксперты утверждают, что в одном среднем плоде содержится примерная суточная доза витамина С. Более того, цитрусовый фрукт богат витамином А, поэтому его актуально использовать в качестве профилактики развития болезней глаз.

6. Яйца.

Больше всего витамина А содержится в курином желтке. Для того, чтобы восполнить суточную норму этого вещества, достаточно съесть всего два желтка в любом виде.

Все вышеперечисленные продукты доступны большинству из нас. И, по мнению учёных, для того, чтобы защитить себя от ухудшения зрения и развития глазных болезней, необходимо ежедневно употреблять хотя бы один из этих продуктов.