Продукты, которые приводят к усталости

Принято считать, что любая еда – это источник энергии. Однако, диетологи утверждают, что есть ряд продуктов, которые, напротив, способствуют усталости. И если вы стали регулярно испытывать лёгкое недомогание, уставать посреди рабочего дня и обзавелись необъяснимой раздражительностью, возможно, всё дело в неправильном рационе.

Питание является определяющим фактором вашего самочувствия. Поэтому необходимо внимательно относится к составлению рациона и исключать из него продукты, которые пагубно сказываются на вашем самочувствии и внешнем виде.

Продукты, которые стоит употреблять как можно реже:

1. Блюда, приготовленные во фритюре.

К сожалению, интерес к жареной пище с годами только увеличивается. Её активно пропагандируют фаст-фуды, да и от домашних котлет по бабушкиному рецепту вряд ли кто-то отказывается. Одновременно с этим диетологи утверждают, что это невероятно вредная еда, особенно, если она приготовлена во фритюре. Вне зависимости от того, какой именно продукт подвергается такой тепловой обработке, он практически полностью теряет все свои полезные минералы и микроэлементы, а также сильно замедляет все процессы, которые протекают в организме. Соответственно, после этой еды человек не чувствует себя бодрым и энергичным, а необходимость выполнять ежедневные обязанности провоцирует раздражительность.

2. Кофе.

По поводу этого напитка ходят самые противоречивые мнения. Различные исследования показывают разнящиеся результаты. Некоторые эксперты убеждены, что чашечка кофе позволяет наполнить наш организм энергией и тонизирует его. Однако, как оказалось, кофеин обладает не только положительными, но и отрицательными свойствами. Избыточное содержание этого вещества в организме заставляет его постоянно находится в активном состоянии, ожидая нагрузки, даже в том случае, когда у него для этого нет необходимых энергетических ресурсов. Соответственно, это может привести к сбоям в работе организма и даже спровоцировать бессонницу.

Избыточное употребление кофе пагубно сказывается и на внешнем виде человека. Под глазами могут появиться тёмные круги и отёчность. Более того, экспериментально доказано, что кофеин выводит влагу из организма. Поэтому, если вы будете часто пить кофе, но, при этом, откажетесь от чистой природной воды, в организме могут начаться процессы обезвоживания, из-за чего человек будет испытывать инертность и усталость.

3. Острая или пряная еда.

Пряности и специи влияют на кровеносную систему человека. Разумеется, в умеренных количествах пряная и острая пища может принести нам только пользу и даже улучшить процессы метаболизма, стимулируя жиросжигающие процессы. Однако, при ежедневном употреблении чрезмерно острой и пряной еды, кровеносные сосуды будут постоянно находиться в расширенном состоянии, поэтому человек будет испытывать упадок сил и апатию.

4. Спиртное.

Алкогольные напитки стали традиционными составляющими любых товарищеских встреч и праздников. И, в небольших дозах, они не способны причинить нашему здоровью существенный вред. Однако, если ежедневно выпивать хотя бы по одной баночке пива, уже через несколько недель человек почувствует значительную потерю сил. Более того, в процессе распада этиловый спирт наносит сильный вред внутренним органам и повреждает клетки, из-за чего они становятся незащищёнными от мутаций.

Любой алкоголь, как и кофеиносодержащие продукты, провоцирует обезвоживание организма. Эксперты считают, что для того, чтобы минимизировать вредное влияние спиртного, необходимо каждую рюмку выпитого запивать двумя стаканами воды. Естественно, сделать это будет слишком сложно. Поэтому, если вы не хотите собственноручно разрушать свой организм, откажитесь от частого и чрезмерного употребления алкоголя.

5. Углеводы.

Как оказалось, далеко не все углеводы наполняют наш организм жизненной энергией. Особенно опасны продукты, содержащие сахар и рафинированную муку. После их употребления мы испытываем непреодолимое желание немного полежать, так как организм расходует слишком много энергии для того, чтобы правильно переварить вещества.

Поэтому для того, чтобы поддерживать состояние здоровья на должном уровне и всегда чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо отказаться от употребления простых углеводов и заменить их на сложные, которые содержатся во фруктах, орехах, семенах, овощах и крупах.