Продукты, обязательные для жителей крупных городов

Плохой воздух — один из факторов, ухудшающих самочувствие жителей городов.

Учёные из Гарвардского и Колумбийского университетов провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что витамины группы B позволяют снизить негативное влияние химических веществ на организм человека.

В ходе исследования было две контрольных группы людей в возрасте от 18 до 60 лет. Одна из них ежедневно принимала плацебо, а вторая – комплекс витаминов B в комбинации с фолиевой кислотой.

Участники были подобраны не случайно: они проводили часть дня возле дорог с оживленным движением. Организм представителей второй группы гораздо лучше справлялся с последствиями воздействия выхлопных газов на организм.

Витамины B1, В6 и В12 должны присутствовать в вашем рационе питания, ведь лишь B3 вырабатывается нашим организмом самостоятельно.

Поддерживать уровень перечисленных веществ на высоком уровне достаточно просто – нужно включить в ежедневный рацион несколько продуктов из списка:

• Кешью, миндаль, авокадо и грецкие орехи,
• Зелёные листовые: спаржа и шпинат.
• Нут, зелёный горошек и арахис.
• Бананы и тыква.
• Мясо, в частности рыбное.
• Куриные яйца и печень.

Если вы не можете потреблять какие-то из этих продуктов в связи со своими убеждениями, не стоит отчаиваться. Существует масса витаминных комплексов, способных восстановить баланс витаминов группы Б.

Чтобы подобрать  вариант для вас, нужно сдать анализ крови, который определит текущий уровень веществ в организме.

Не забывайте о том, что избыток витаминов также может привести к негативным последствиям, так что предварительно проконсультируйтесь с врачом.