Стрессы, несбалансированный рацион, вредные привычки, сидячий образ жизни постепенно подрывают здоровье, негативно отражаясь на общем самочувствии. Помочь организму избавиться от лишних килограммов, очиститься от шлаков и токсинов, наладить работу кишечника и желудка помогает скраб из обычной овсянки. Рецепт его простой, но действие поистине уникальное.
Польза овсяного скраба
«Овсянка, сэр» – знакомая всем фраза заставляет не только улыбнуться, но и задуматься о пользе завтрака Шерлока Холмса. У литературного персонажа Артура Конан Дойла не было лишнего веса, потому что он регулярно ел овсяную кашу. Скраб на основе овса является полноценным продуктом питания, так как содержит:
- витамины D, K, PP, E, A, B;
- калий;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- железо;
- натрий;
- пищевые волокна;
- моно- и дисахариды;
- белки;
- аминокислоты.
Оптимальное количество протеинов и аминокислот, наличие витаминов и микроэлементов при введении овсянки в рацион помогает быстро сжечь жир, насытить организм полезными веществами, стабилизировать уровень кислотности в желудке, ускорить метаболизм. Скраб позволяет вывести вредные вещества, образующиеся при переваривании пищи, препятствует отложению жира, даёт заряд энергии и бодрости на весь день.
Помимо лишнего веса овсяные хлопья способствуют борьбе с бессонницей, частыми головными болями, запорами, повышенным уровнем холестерина. Употребляя такой скраб, можно забыть о тусклом цвете кожи и волос, неприятном запахе изо рта, склонности к простудам.
Калорийность сухих овсяных хлопьев на 100 г составляет 303 ккал.
Секреты применения скраба
Почувствовать на себе действие очищающего овсяного скраба можно при регулярном употреблении. Уже через неделю исчезнет тяжесть в животе, появится лёгкость в теле, заметно повысится настроение и жизненный тонус. Добиться максимальной эффективности можно, если воспользоваться следующими рекомендациями:
- Правильно выбирать овсянку. Хлопья должны быть крупного или среднего размера, однородного, бежевого цвета без примеси муки, лишних вкраплений, мусора.
- Употреблять холодный скраб на завтрак через полчаса после стакана воды и за 2-3 часа до очередного приёма пищи.
- Разнообразить вкус сухофруктами, орешками, мёдом, сливками низкой жирности, льняными семенами, кунжутом. Соль и сахар добавлять не нужно.
- Пить не меньше 2 л жидкости в день.
- Использовать очищающий скраб желательно в течение 1 месяца, после сделать двухнедельный перерыв, чтобы избежать вымывания кальция из организма.
Не стоит рассчитывать, что лишний вес растает благодаря одной овсянке. Желающим похудеть, нужно обязательно контролировать количество потребляемых калорий и усилить физическую нагрузку, иначе результат придётся ждать долго.
Овсяный скраб в тёплом виде
Особенно приятно блюдо в холодное время года. Завтраком такой скраб не считается, поэтому через 20-30 минут после его употребления можно съесть кусочек ржаного хлебца с сыром и сливочным маслом, либо дополнить меню бананом, яблоком, грейпфрутом, кисломолочным напитком. Для приготовления потребуется:
- 3 большие ложки овсяных хлопьев;
- 1 маленькая ложка мёда;
- 150 мл воды.
Хлопья перемалывают в блендере или кофемолке. Заливают кипятком, накрывают крышкой и ждут 10 минут. Добавляют мёд, тщательно перемешивают.
Холодный овсяный скраб
Для приготовления понадобятся:
- 3 большие ложки овсяных хлопьев;
- 150 мл воды;
- 1 маленькая ложка 10% сливок.
Хлопья перемешивают со сливками и водой, накрывают крышкой и помещают в холодильник на ночь. Утром съедают готовое блюдо, предварительно нагрев до комнатной температуры.
Геркулесовый скраб
Насыщенное полезными компонентами блюдо для чистки кишечника готовят так:
- 4 большие ложки овсяных хлопьев;
- 1 маленькая ложка мёда;
- 3-4 ядра любых орехов;
- 3 шт. чернослива;
- 20 мл миндального молока или простой воды.
Хлопья заливают водой/молоком, добавляют остальные ингредиенты, тщательно перемешивают. Закрывают крышкой и отправляют в холодильник на 8-10 часов. Утром разогревают в микроволновке или употребляют в охлаждённом виде.
Скраб со шпинатом и клубникой
Утреннее меню разнообразит скраб, приготовленный по такому рецепту:
- 1/3 стакана семян льна;
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 10 шт. клубники;
- 3 листика шпината;
- 1 груша;
- 1/2 стакана воды.
Хлопья и семена льна по отдельности заливают водой и ставят на ночь в холодильник. Утром компоненты смешивают в блендере, добавив кусочки груши, клубнику, зелень, воду. Доводят до однородной консистенции и сразу съедают.
Противопоказания
Чистку овсяным скрабом не рекомендуют начинать во время менструации. Желательно начать курс через 2 дня после её окончания и за 2 дня до начала следующего цикла. К противопоказаниям также относятся:
- период после хирургического вмешательства;
- воспалительные процессы во время обострения;
- высокая температура тела;
- опухолевые образования;
- беременность и грудное вскармливание;
- злокачественная гипертония;
- камни в почках и желчном пузыре;
- состояния после инфаркта и инсульта;
- глютеновая непереносимость;
- детский и подростковый возраст;
- острая почечная/печёночная/сердечная недостаточность.
Овсяный скраб помогает очистить кишечник без особых усилий. Рецептов его приготовления много, поэтому можно выбрать наиболее подходящий вариант и приступать к оздоровлению организма в любое время года. Важно учесть противопоказания и рекомендации по употреблению.
