Самые полезные продукты для волос

Чтобы волосы были крепкими и блестящими, позаботьтесь о правильном питании, содержащем необходимые элементы для их роста и здоровья.

Причины плохого самочувствия волос могут быть:

• Жирные пряди – излишек специй в меню;
• Тусклые – недостаточно белка;
• Сухие – мало жирных кислот;
• Тонкие – дефицит железа;
• Медленный рост – не хватает микроэлементов, содержащихся в морепродуктах;
• Сильно выпадают – рацион перегружен калорийной пищей, не содержащей необходимого для питания корней (фаст-фуд).

Основной фактор красоты прически – достаточное количество биотина, участвующего в метаболизме жирных кислот. Ферменты в состав которых входит биотин регулируют углеводный, белковый и жировой баланс. Применение антибиотиков угнетает действие ферментов, злоупотребление диетами без совета врача, приводит к нарушению баланса жирового обмена, что отражается на блеске локонов.

Содержать кудри в отличном состоянии помогут продукты, содержащие биотин, микроэлементы и витамины, важные для роста и укрепления волос:

• Яйца – содержат биотин, витамин В12;
• Морская капуста – богатый источник микроэлементов;
• Блюда из цельнозерновой муки – в составе цинк и железо;
• Орехи – важнейший источник цинка, селена, полиненасыщенных кислот, для процесса метаболизма;
• Морковь – поставщик производной витамина А, каротина, также микроэлементов магния и калия, влияющего крепость ногтей, волос;
• Зеленые овощи – спаржа, брокколи, поставляют кальций и железо;
• Салатная зелень – петрушка, шпинат, латук, сельдерей – важные источники растительного гемоглобина, каротина, витамина С, витаминов группы В;
• Бобовые (фасоль, горох, соя, нут) – импортер железа, цинка, биотина, стимулирующего крепость волос;
• Рыба (сельдь, лосось) – в составе жирные кислоты;
• Птица – белок, укрепляющий структуру.

Постоянное употребление таких продуктов восстановит даже запущенные волосы в течение четырех, шести месяцев.