Секрет старения клеток раскрыт, учёные рассказали, как приостановить старение

Учёные выяснили, что интервальные тренировки положительно воздействуют на весь организм, улучшают его общее состояние и останавливают старение. Состоят они в периодическом чередовании высоких и низких нагрузок, а также пару раз в неделю рекомендуют заниматься силовыми упражнениями. Это утверждают специалисты из клиники Майо, говорят, что интервальные тренировки противостоят старению клеток.

Как всё происходит и в чём секрет

Именно периодичность смен высоких и низких нагрузок способствует омолаживающему воздействию на клетки. Такой комплекс упражнений намного продуктивнее, нежели силовой. Усиливается митохондриальная активность, что влечёт за собой высвобождение энергии, которая и способствует ростовой клеточной деятельности. В молодом возрасте всё именно так и происходит, а вот после 35-ти лет эти процессы затормаживаются и с каждым годом становятся менее интенсивными. В результате же интерактивных занятий ростовая деятельность восстанавливается, что и ведёт к росту и омоложению клеток.

Об этом факте свидетельствуют проведённые исследования, в которых принимали участие мужчины и женщины с возрастным цензом 18-30 лет и 65-80 лет. Испытуемые были поделены на 3 группы, каждая из которых была по-разному загружена. Эксперимент длился в течение 3-х месяцев, одна группа тренировалась интенсивно интервальным методом на велосипедах. Другая часть испытуемых занималась силовыми упражнениями, а третья чередовала нагрузки. Ещё была и четвёртая группа для чистоты эксперимента, которая вообще не занималась спортом.

Результатом эксперимента было активизирование митохондрий у молодых людей на 49%, а у пожилых людей этот показатель достигал практически 70%. Энергия клеточной активности пожилых людей поражала, их клетки омолаживались активнее, чем у молодых. Ещё такие тренировки способствую улучшению чувствительности к инсулину, а это является профилактикой к развитию сахарного диабета. Поэтому медики утверждают, что интервальные тренировки идут на пользу, и ними следует заниматься минимум 3 раза в неделю, а силовым уделять 2 дня.