Сколько пить кефира чтобы не навредить организму

Увеличение количества порции не является лучшим решением, а можете только навредить. Кефир тот продукт, в котором влияет качественность, а не количество. Лучше купить напиток проверенного поставщика, но меньше, чем приобретать большую порцию сомнительного качества. Польза кисломолочного продукта состоит в его концентрации полезными веществами, а ни от величины порции.

Рекомендованная доза к употреблению 200-400 грамм в день, если вы конечно не сидите на кефирной диете. На монодиете для похудения порция не должна превышать 1,5 литра. Как такового вреда продукт в себе не несёт, просто имеются противопоказания к употреблению. Кефир не стоит пить людям с наличием гастрита и при повышенной кислотности желудка, а также не следует давать продукт детям до года.

Внимание! В кефире есть лактоза, поэтому он является аллергенным. Продукт не следует употреблять при индивидуальной непереносимости.