Сколько рыбы нужно для здоровья сердца
Учёные провели исследования, в рамках которых было установлено точное количество рыбы, которое необходимо употреблять для обогащения организма омега-3 кислотами. Они считаются чрезвычайно важными для нашего организма. А некоторые учёные оказали факт влияния этих веществ на состояние сердечно-сосудистой системы.
Работы проводились на базе одного из американских медицинских центров. Как оказалось, в неделю нужно употреблять не менее 450 грамм морской рыбы жирных сортов. Лучше всего это количество распределить на 2-3 приёма, чтобы сбалансировать поступление полезных микроэлементов.
Помните, что для здоровья сердца и укрепления сосудов, организму крайне необходима омега-3 жирная кислота. Она участвует в формировании клеток, помогает усваивать жирорастворимые витамины и улучшает естественное кроветворение. Если регулярно включать морскую рыбу в рацион, то есть возможность провести качественную профилактику астмы, псориаза и заболеваний суставов. Больше всего омега-3 кислот содержится в рыбе, которая обитает в холодных морских глубинах, например, в сёмге, сельди или тунце.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
а за какие шыши купить сёмгу
МОЖНО КУПИТЬ СЕЛЕДКУ СВЕЖУЮ СТОИТ НЕ ДОРОГО.
В тунце вообще нет жира, поэтому его мясо бесполезно для здоровья сосудов. Кроме того, в нём ртути и кадмия столько, что можно заработать рак толстого кишечника. Из дешёвых рыб полезного жира больше всего в мойве — не меньше, чем в скумбрии или сельди. Вовсе не обязательно есть лососей или палтуса. В черноморской тюльке пользы не меньше.
Это правда.За сезон мы не мало употребляем азовской тюльки, она как семечки, хочется всё грызть и грызть.
Да…. тюлька , это вкуснотища и очень полезная, никакой лосось не нужен!
кушай тюрю Яша, молочка то нет…