ТОП-5 полезных и вкусных низкокалорийных перекусов на природе

Среди граждан нашей страны давно сложился стереотип, что любой поход на природу должен сопровождаться жаркой шашлыка и употреблением других сытных продуктов. И, в целом, в этом нет ничего плохого. Однако, если в тёплое время года еженедельно жарить шашлыки и употреблять их в большом количестве, то есть риск обзавестись лишними килограммами, особенно если среди недели вы не употребляете исключительно здоровую еду. Поэтому, диетологи рекомендуют отойти от старых привычек и научиться устраивать на природе очень полезные, но от этого не менее вкусные перекусы.

Представляем вам ТОП-5 самых простых, вкусных и низкокалорийных перекусов, которые идеально подойдут для природы:

1. Бутерброды из яблок.

Конечно, звучит это крайне экзотично и по-вегетариански. Однако, на самом деле это отменный десерт, который придётся по вкусу и маленьким привередливым сластёнам, и любому взрослому человеку, который не хочет отказываться от десерта, но при этом не готов отрабатывать в зале набранные килограммы. Для того, чтобы приготовить это блюдо, вам понадобятся только яблоки любого сорта, натуральный мёд и сухофрукты.

Внешне бутерброд выглядит также очень аппетитно. Нужно вырезать из яблок колечки, вычистить середину и между двумя такими дисками уложить мёд и сухофрукты. Будьте уверены, что сочетание вкусов будет очень сложно с чем-то сравнить и это станет любимым блюдом для традиционных летних походов на природу.

2. Лаваш с овощами.

Вариаций начинок для лаваша существует огромное количество. Однако, в нашей стране, увы, намного чаще люди отдают предпочтение шаурме, нежели вкусным овощным ролам. И это мнение построено только лишь на стереотипе о том, что без жирного соуса и жаренного мяса приготовить вкусную закуску в лаваше просто невозможно.

Однако, стоит только раз попробовать такой овощной лаваш, и вы обязательно его запишите в рецепты самых вкусных блюд для пикника. В целом, в лаваш можно завернуть любые овощи. Например, можно нашинковать пекинскую капусту, измельчить свежие огурцы, нарезать помидоры и сладкий перец. Для того, чтобы начинка не оказалась сухой, можно использовать мелко порезанный авокадо. Если без соуса вы всё-таки не можете обойтись, то его можно приготовить из полезных продуктов. Для этого, соедините нежирный йогурт с горчицей, добавьте туда чеснока и зелени по вкусу, а также любимые специи. Будьте уверены, что такой лаваш оценят все гости вашего мероприятия.

3. «Свежий» сандвич.

Сандвичи очень любят и взрослые, и дети. Но, чаще всего мы используем начинку, которая плохо сказывается на нашей фигуре и на нашем здоровье. Диетологи предлагают приготовить для пикника следующие полезные и низкокалорийные сандвичи. Нам понадобится хлеб отрубной, сливочный сыр и ветчина. Дополнить вкус можно кусочками салата и огурца. Такой бутерброд наполнит вас энергией, при этом вы не наберёте массу пустых калорий.

4. Полезный бургер.

Мы привыкли считать, что бургеры – это что-то жирное и калорийное из фастфуда. Однако, вариаций такому блюду существует бесчисленное количество, и нужно лишь проявить немного смекалки, чтобы заменить все вредные продукты на полезные. В данном случае мы можем взять круглую булочку, приготовленную из тёмных сортов муки и сливочный сыр. На этом этапе обязательные ингредиенты заканчиваются. Дополнить бургер можно любыми овощами, к тому же, для полноты вкуса, их можно немного припустить на гриле.

5. Овощи с соусом.

На природе очень часто наш аппетит начинает разогреваться с неимоверной скоростью. Мы непроизвольно тянемся за пачкой чипсов или семечек. При этом, таким невинным, с первого взгляда, перекусом, мы нарушаем деятельность желудочно-кишечного тракта и провоцируем возникновение лишних килограммов. Идеальной низкокалорийной закуской станут овощи с оригинальным соусом. Для этого подбираем те овощи, которые вам больше всего нравятся, это может быть сладкий перец, огурцы, кабачки на гриле или же морковь. Их нужно будет нарезать средней соломкой. Готовим к ним соус. За основу берём йогурт или сметану, добавляем туда рубленую зелень, чеснок и специи. Отличного вкуса можно добиться сочетая базилик с орегано. Выкладываем соус в соусницу и рядом кладём овощи. Будьте уверены, что «жевать» на природе такую закуску будет не менее приятно, чем семечки или чипсы, но пользы от такого перекуса будет намного больше.