Завтракать или не завтракать, советы и рекомендации медиков
Громкое заявление недавно сделали учёные из Колумбийского университета США, они уверенно высказали мысль, что игнорируя завтраки, человек может навлечь на себя инфаркт, инсульт, а также это может привести к развитию сахарного диабета. Почему же так происходит, как завтрак влияет на зарождение подобного рода заболеваний, давайте разбираться.
Статистика говорит о том, что практически каждый четвёртый взрослый человек не завтракает по утрам. Для одних это вошло в норму, другие просто не успевают перекусить, спешат на работу. А завтракать всё же следует, ведь именно завтрак заряжает нас жизненной энергией на день, от него также зависит наше здоровье.
Что скрывается за отказом от завтрака?
Не всем известно, что отсутствие полноценного завтрака чревато повышением уровня холестерина в крови и поднятием показателя артериального давления. А это уже ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в частности человека может внезапно подстеречь инфаркт или инсульт. Казалось бы, такая мелочь завтрак, а столько ответственности на нём лежит.
Иногда люди думают, что отказываясь от завтрака, они уберегают свою фигуру от лишних килограммов, это эксперты также опровергают. Человек просто недополучает полезных веществ, организм начинает расходовать внутренние запасы. Таким образом начинает развиваться диабет, а он уже влечёт за собой ожирение. Но завтрак завтраку рознь, он должен быть полезным.
Ночные перекусы или поздний приём пищи также плохо сказываются на состоянии здоровья. Они, как и вредные привычки ухудшают работу сердца, не позволяют организму полноценно отдохнуть. Употреблять пищу следует за 2-3 часа до сна, чтобы она успела перевариться. Также следует сбалансировать свой рацион, чтобы он содержал в нужном соотношении белки, углеводы и жиры.
Эксперты в области диетологии рекомендуют создать график питания, его и придерживаться, не злоупотреблять перекусами, а лучше вообще их исключить. Зачастую именно небольшие перекусы несут в себе много углеводов, а это лишние калории. В пищу должны входить цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, именно они придадут заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
