5 продуктов, уменьшающих воспаление при астме

Если вы страдаете от астмы, то вам не нужно исключать из рациона какие-то определенные продукты. Нет доказательств того, что на тяжесть приступов влияет то, что человек ест. Есть продукты, которые способны облегчить астматику жизнь, т.к. борются с воспалением дыхательных путей. Рассмотрим самые полезные из них.

Перечень продуктов от астмы

Рыба

В любой рыбе есть много ОМЕГА-3 жирных кислот. Они оказывают противовоспалительное действие. Если вы будете употреблять в пищу рыбу, содержащую эти кислоты, хотя бы пару раз в неделю, то уже в течение 2-3 недель сможете заметить результаты.

Но нужно иметь ввиду, что некоторые виды рыбы нельзя употреблять регулярно, т.к. они могут содержать ртуть, полихлорированные дифенилы, загрязнители окружающей среды. Поэтому надо есть разную рыбу, либо поинтересоваться тем, какие виды можно есть всегда.

Семена льна

В них содержатся те же жирные кислоты ОМЕГА-3, что и в рыбе. Поэтому они тоже оказывают противовоспалительные действия. Семена льна можно добавлять в кофе, каши, салаты. Это  удобно,  результат не заставит себя ждать.

Также вам подойдут не только свежие семена. Можно использовать пищевую добавку, в основе лежит масло льняного семени. Но добавка может выступать как вспомогательное к лечению средство, использовать ее как единственное лекарство не стоит.

Ягоды

В вишне, чернике, ежевике и малине есть много витаминов и клетчатки и веществ, оказывающих противовоспалительное действие. Смесь ягод влияет на дыхательные пути и очищает их. Если вы болеете астмой, нужно чаще их есть, чтобы облегчить ее симптомы.

Зернышки фасоли

Фасоль относится к пробиотикам. Это значит, что в ее составе есть полезные волокна, которые помогают ферментации кишечника во время пищеварительных процессов. Поэтому количество полезных бактерий увеличивается, что в свою очередь положительно влияет на весь организм, и помогает ему бороться с приступами астмы.

Шпинат

В листовых зеленых овощах много витаминов и минералов. Эти вещества усиливают организм и его иммунную систему, поэтому помогают ему бороться с любыми заболеваниями и инфекциями. Но для астматиков полезнее всего именно шпинат, т.к. в нем содержится большое количество витамина B, в котором, в свою очередь, много фолиевой кислоты, которая помогает лечить астму.