Чем нужно завтракать, чтобы высыпаться

Оказывается, завтраки не только могут сделать человека бодрым и полным энергией, но ещё и повлиять на качественный и здоровый сон. Учёные определили, какие именно продукты стоит употреблять утром, чтобы вечером не страдать от бессонницы.

Один из известных физиологов сообщила о том, что каждому необходимо через тридцать минут после пробуждения съедать примерно восемь миндальных орехов и 2-3 финика. Это даст возможность насытить организм примерно двумя сотнями калорий, в результате вырабатывается очень важный гормон, мелатонин, который в ночное время суток даст возможность организму успокоиться и отдохнуть во время сна. Мало того, если человек будет утром употреблять два этих продукта, то он сможет со временем избавиться от лишнего веса, ведь финики и орехи активируют процесс метаболизма.

Организм же человека, который полностью отказывается от приёма завтрака, испытывает стресс, так как считает, что поступления еды больше не будет. В результате, начинается защитная реакция организма, которая выливается в стресс. А он очень сильно мешает полноценному здоровому отдыху.