Чем опасен дефицит цинка

Диетологи убеждены, что чаще всего у жителей нашей страны дефицит цинка связан с недостаточным поступлением этого микроэлемента в организм человека вместе с продуктами питания и водой. Незаменимым цинк считается для людей, работа которых требует активной мозговой деятельности и внимания.

Нехватка цинка опасна для беременных женщин. Если в течение всей беременности в организме будущей матери будет наблюдаться сильная нехватка цинка, в несколько раз повышается риск развития порока у плода. Кроме того, дефицит цинка чреват снижением материнского инстинкта. Беременным необходимо регулярно включать в рацион питания продукты, богатые цинком, а также принимать комплексные препараты, так как значительная часть минералов в процессе вынашивания плода переходит в организм младенца.

Неоднократные исследования доказали, что недостаточное количество цинка в подростковом возрасте усиливает склонность к алкоголизму и наркомании. Провоцирует нехватку этого минерала чрезмерное употребление соленой и сладкой пищи. Если вовремя не исправить ситуацию, есть риск развития заболеваний почек, печени и кишечника. Очень часто дефицит цинка приводит к возникновению глистов. Отметим, что без цинка организма теряет способность усваивать определённые минералы и витамины.

В большом количестве этот минерал содержится в устрицах, пивных дрожжах, пшеничных зародышах, чернике, грибах, луке, овсянке, говядине, зелёном горошке, сое, чечевице, орехах, яйцах и рисе.