Что необходимо организму после перенесенного гриппа

Самочувствие после гриппа или ОРВИ у людей долго приходит в норму. Люди ощущают вялость и повышенную утомляемость после болезни, что объясняется истощением организма и упадком сил. Во время реабилитации организму не хватает полезных микроэлементов и витаминов, а все силы потрачены на борьбу с вирусами.

Улучшить самочувствие, привести себя в порядок позволит питание с обилием витаминов и микроэлементов. Получить необходимое количество полезных веществ можно из овощей и фруктов. Но часто только за счет питания восполнить дефицит витаминов в организме невозможно, так что курс поливитаминов пропить после болезни не помешает.

Какие продукты выбрать?

Для восстановления сил подойдут цитрусовые фрукты, хурма, гранаты. Помогают насыщать организм витамином С болгарский перец и квашеная капуста. Способствуют улучшению внешности и витаминные коктейли из фруктов и овощей, которые рекомендуется пить каждое утро.

А кроме фруктов и овощей доктора советуют цельнозерновые каши и пить кисломолочные продукты, которые отлично способствуют восстановлению иммунитета. Такое питание благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, от которого зависит иммунитет.

Несмотря на то, что пробиотики влияют на самочувствие положительно, при выборе кисломолочных продуктов нужно быть внимательными. Полезно не все, что предлагают сегодня производители. Вот поэтому перед покупкой важно изучить состав, уточнить срок хранения. Чем он меньше, тем больше пользы организму принесет. А если есть возможность заквашивать кефир или йогурт самостоятельно, лучше отказаться от покупок кисломолочных продуктов.

Каши обеспечивают организм энергией, которая необходима в холодную погоду. Каши полезны, они богаты такими элементами, как цинк и селен, которые сложно получить из других продуктов. Но все это актуально только в отношении цельнозерновых каш — ячменя и овсянки.