Что поможет оздоровить вашу печень, рекомендации медиков

Печень выполняет важную функцию в организме человека. С её помощью нормализуется водно-солевой баланс, очищается кровь, обезвреживаются ядовитые вещества, выводятся токсины. Чтобы ваша печень была здорова и работала на все 100%, следует заботиться о ней, не перегружать, давать отдыхать, а также всячески способствовать её нормальной жизнедеятельности. Мы приготовили для вас 9 привычек, которые рекомендуют привлечь в свою жизнь медики, они помогут поддержать вашу печень в работоспособном состоянии.

Включите в рацион кофе

Именно так звучит первая рекомендация, некоторые удивятся, ведь считается, что кофе вреден. Статистика гласит, что те, кто выпивает несколько чашек кофе в день менее подвержены болезням печени, таким как фиброз, цирроз, раковые образования. Кофейный напиток замедляет развитие существующих болезней. При этом чрезмерное употребление кофе тоже вредно, оно нагружает печень, выпивайте не более 3 чашек в день.

Не пейте много парацетамола

Парацетамол входит в состав более чем 600 медикаментозных препаратов, среди которых большое количество средств от простуды и гриппа. Если вы употребляете более 4 г ацетаминофена, так называют парацетамол, это может подкосить вашу печень. Поэтому контролируйте дозу, в особенности, если употребляете сразу несколько препаратов от одновременно.

Перестаньте пить алкоголь

При частом и систем употреблении алкоголя, печень работает на износ. Даже периодические застолья негативно влияют на печень, ей приходится интенсивно работать, выводя токсины из крови. При злоупотреблении спиртными напитками начинается ожирение печени, после чего наступает цирроз.

Замените пончики разноцветными овощами

Придерживайтесь правильного питания, от того, что вы едите, зависит ваше здоровье. Перестаньте употреблять много сладостей и белого хлеба, замените их цельнозерновыми продуктами, орехами, семечками, овощами, фруктами. Ешьте салаты, заправляйте их растительным маслом, употребляйте каши, рыбу, мясо, но не переусердствуйте, порции не должны быть большими.

Следите за своим весом

Существуют специальные калькуляторы на интернет сайтах, по которым можно вычислить ИМТ, индекс массы тела относительно своих параметров. Так вы узнаете, в норме ли ваш вес, или следует скинуть несколько килограмм. Спортивные тренировки и здоровое рациональное питание вам в помощь, так можно быстро восстановить свой ИМТ и придерживаться его. В противном случае, при наборе лишних килограммов, вам может грозить безалкогольное ожирение печени.

Гигиена прежде всего

Печень очень подвержена инфекционным болезням, которые могут проникнуть в организм от немытых рук, грязных продуктов питания, воды, к примеру страшная болезнь гепатит А. Регулярно мойте руки, в частности перед едой, после похода в туалет.

Возьмите за правило систематически делать зарядку

С помощью спортивных тренировок можно не только укрепить мышцы, но и отрегулировать свой ИМТ, а также физическая нагрузка усиливает функцию инсулина, способствует сжиганию триглицеридов, жировых тканей, находящихся в крови человека.

Исключите попадание в организм токсинов

Это относится как к курению, заражённой пище, алкоголю, так и к химикатам, моющим и чистящим средствам, которые используются в быту. Если используете разные аэрозоли, собираетесь травить насекомых, обрабатывать стены, проводить прочие работы, обязательно надевайте перчатки, респиратор и открывайте окна. Токсины могут проникнуть через кожу, а также при вдыхании, а затем они повреждают клетки печени.

Не позволяйте паразитам атаковать вашу печень

Если появились угри и пигментация на коже, стали ломкими волосы и ногти, присутствует себорея трескаются пятки, загрубевает кожа, вполне возможно что вашу печень атаковали паразиты. Проникнуть в организм они могут от немытых рук, от домашних животных, а также при употреблении плохо проваренной рыбы, раков.

Если вы внедрите в свою жизнь эти советы медиков, то ваша печень будет защищена, сможет работать на полную силу, а вы будете здоровы.