Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом
Утрата мышечной массы и постепенное влияние гормонов нередко становится причиной того, что люди с возрастом начинают набирать вес. И, как оказалось, это вполне естественная реакция организма, так как вне зависимости от телосложения и образа жизни в молодости, с течением лет в организме происходят изменения на физиологическом уровне. И даже утренние пробежки не позволят пятидесятилетнему человеку избавиться от калорий, полученных на завтрак.
Однако, британские специалисты считают, что процесс набора веса – это не неизбежность, и их можно контролировать. Необходимо грамотно подходить к построению рациона и, естественно, получать физические нагрузки. Залог стройной талии мужчин – это тестостерон, который ускоряет метаболизм, но, с возрастом, выработка его уменьшается. А женщины должны добиться баланса между прогестероном и эстрогеном.
Для того, чтобы даже в зрелом возрасте оставаться стройными, необходимо как можно больше аэробных нагрузок. Особенно актуальны упражнения на сопротивление, что позволит восстановить мышечный тонус. Во-вторых, в рацион нужно включить как можно больше белковой пищи, чтобы ускорить обменные процессы и удерживать их на стабильном уровне.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Целая статья и ничего ОПРЕДЕЛЕННОГО !!!!!Принимаю преднизалон -за 2 года со 2размера ношу уже 7 (бюст), Что делать ????Никто не может сказать !
Все правильно. Скрытый подтекст для применения в меру анаболических стероидов
Точно ! Никакой конкретности …
Все правильно написали, я тоже на гармонах в связи с астмой, располнела на преднизолона, потом по диете Дюкана похудела на 20 кг, и теперь держу вас в норме это образ жизни.Почитайте книгу Дюкана » Я не умею худеть».
Избыток Белка ВРЕДЕН!!!!!!Белок полезен только в небольшом количестве,в меру!
Ну а если коротко-как? в смысле-худеть.
а что это было ?
Я так понял, чтобы не полнеть, нужно лопать, желательно ложками, тестостерон!))))
Лана а телефончик свой напишите?
Седьмой это мой любимый размер!
Бог вам в помощь я как и вы сбросила 20 кг на Дюкане!
За какую сумму?
Перестать есть гормональный препарат, заменить на гомеопатию, растительные препараты.!
Радоваться! Экономия на пластике груди…..
Реклама двигатель торговли?
какая цена вопроса?
Я уже год с него не могу сойти, дойду до одной таблетки — и задыхаюсь. А Вы — гомеопатия! Она помогает здоровым!
Знаешь и молчишь?
Совет астматикам, надо дышать по Бутейко,это единственный способ победить астму и ещё молиться своими словами Господу Иисусу Христу и только Ему одному.
Кто вам сказал, что мы переедаем белок?
Для нормы белка в организме надо 3-4 раза в день есть мясо по 200г или др. продукты , богатые белком; и врядли организм еще усвоит этот белок по ряду причин. Белок- строительный матерал для нашего тела! Важно-чтобы питание было сбалансированным, но это дорогое удовольствие. Вот чего мы переедаем — это углеводы, поэтому пухнем и толстеем.
Чтобы худеть ничего лопать не надо, наоборот, надо кушать маленькие! порции, желательно, овощи, мясо, рыба, кисломолочные прод. 4-5 раз в день
При приеме гормонов нужно исключить из рациона углеводы.
Исключить соль, хлеб, сладкое, картофель.
Есть такой продукт Валд Ямс, регулирует женские гормоны, натуральный.
Исключить углеводы. Полностью. Список исключения — вот такой: Крупы. Картофель. Мука. Крахмал. Хлеб. Они-то и молодёжи — ни к чему. А уж с возрастом — превращаются исключительно в обузу. Овощи и фрукты при этом — без ограничений. Как и: Орехи-сухофрукты-мёд-шоколад. Иногда: мороженое. Иногда: пару ложек варенья.
В целом отсутствует культура потребления. В обществе. Конечно. Ну и традиции. Назовите хоть пару традиционных русских блюд в состав которых традиционно не входят углеводы ? Навскидку — это солёные огурцы и солёная же капуста. Всё. Остальное — с картошечкой, кашами, макарошками. И прочими радостями жизни. Для «сытости». Так сказать. Плюс блинчики, оладушки.
Плюс полки магазинов — манят и зазывают.
По себе: Минус 20 кг улетели за 2 месяца. После полного прекращения углеводных пиршеств. Хочется ли ?! Да ! Ещё и как ! Но стараюсь пролетать в магазинах хлебные отделы ! Потому что — не хочу потерявшим форму вступить в зрелые годы. Всем мира ! И добра !
как же Вы правы,Сергей!
Мне 57 лет,вес 56 кг при росте 154, было время весила 71кг,сейчас чувствую себя прекрасно. Организм сам подскажет что ему хочется а чего в избытке
А сами-то Вы астматик?
Гигант ! Или скоро им станешь !
вы в уме??? вы знаете, при каких заболеваниях предписаны гормоны? невозможно их заменить гомеопатией
исключить гречку? овсянку? )) фрукты в неограниченном количестве??? ну-ну )))
Спасибо огромное за Вашу поддержку, Владимир ! ))
В точку, Мираж ! )) Заходишь в маркет и понимаешь, что не подойдут мне сегодня замороженные овощи в пакетах ! А хочется — просто свежего салата ! ))
Всё верно. И — Полностью ! Кажется, на первый взгляд, что это — невозможно, ненормально. Но лишь — Иллюзия. Очередная. Плюс, конечно устойчивые Стереотипы ! И — навязываемые !
Активного Пищевого Потребления ! Притом, навскидку, более 90% обычного магазинного ассортимента (в среднем, на самом деле — уверен, существенно больше !!!) — низкокачественные (гмо-шные) углеводы.
Но это уже — решаем сами. Чем и как нам питаться ))
p.s.: Вдруг, кому интересно, порекомендую полистать вот эту книжку: Вильям Дэвис
«Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг».
Думаю, что многие, если не Большинство (!!!) — узреет здесь себя. Со своими болячками. Недомоганиями. И — непониманием, откуда ?!
Всём — ещё раз: Мира и Добра !!! ))
поддерживаю по всем пунктам
полностью одобряю ваши взгляды на проблему
Лишние килограммы ниоткуда не возьмутся! Достаточно умеренно питаться и легкая физическая нагрузка, и c’est la vie — всегда девочка!
Спасибо большое за Вашу поддержку, ирина ! ))
Лана преднизолон это страшный гормон от него распирает и он разрушает все в организме изменит свой завтрак и перейдите на сбалансированное питание и у вас все будет хорошо
Рузалия хотите похудеть я вам подскажу я сама похудела на 35 кг нужно только важе желание
Елена а что у вас лишний вес сбалансированное питание вам точно поможет могу помочь я сама снизила вес на 35 кг и в свои 65 лет чувствую себя отлично
Избыток животного белка вреден а растительный полезен должно быть в процентах 30%- животного и 70% растительного белков
ПРЕДНИЗОЛОН ,является причиной набора веса! прекратите принимать преднизолон! он еще долго будет оставаться в организме!
Вы умница. Очень редкое качество сочетания ума т силы воли.