Эти продукты вызывают сильную зависимость

Среди продуктов питания есть более и менее полезные, об этом известно всем. Но практически никто не знает, что существуют блюда, вызывающие сильную зависимость, ломающие волю. Николь Авена, учёный из Америки, создала список таких блюд. Они совершенно разные, но объединяет их малое количество или полное отсутствие пищевых волокон и высокая степень обработки. Медики рекомендуют полностью отказаться от употребления блюд, которые вызвали у вас зависимость, а также снизить количество остальных продуктов, находящихся в данном списке, чтобы не подсесть на них в будущем.

1 Пицца

Всем известно, что пицца не особенно полезное, но при этом очень вкусное блюдо. В ней сочетается масса вредных для организма соединений, содержатся углеводы, жиры, а также мясо, овощи, заправленные соусами. При излишнем весе это блюдо следует вообще исключить из своего рациона. Тем же, кто не хочет быть зависим от пиццы, следует соблюдать следующие советы:

-Готовьте блюдо дома.

-Используйте муку грубого помола.

-Берите свежие продукты.

-Делайте только овощную или только мясную начинку.

-Используйте по минимуму сыра.

-Не делайте толстыми коржи.

Если вы не любите готовить, предпочитаете приобретать пиццу в местах общественного питания, делайте это не чаще 1-го раза в неделю.

2 Шоколад

Шоколад является самым настоящим пищевым наркотиком. И это с одной стороны не плохо, благодаря шоколаду поднимается уровень гормона серотонина, человек заражается энергией, а его настроение повышается. В шоколаде есть антиоксиданты, ликвидирующие негативно настроенные свободные радикалы. Плохо то, что порции увеличиваются, сначала две дольки, затем четыре, а со временем и целая шоколадка пойдёт на удовлетворение потребностей.

А это уже ведёт к отложению лишних килограммов, может стать причиной развития сахарного диабета. Чтобы не получить зависимость от шоколада, переходите на чёрный, он полезнее и его много не съешь. Пусть вас не пугает горьковатый вкус, со временем вы привыкнете. Молочный и белый шоколад создают более мощную зависимость, ввиду двойного удовольствия, происходит привыкание ко вкусу какао и сахару.

4 Чипсы, сухарики, снеки

Чипсы являются мощным наркотиком, они проходят интенсивную термическую обработку, к ним добавляются специальные вещества, усиливающие вкусовые качества. Кроме того, это не только не полезная еда, она ещё и вредная. Это пустые углеводы и жиры, не несущие никакой ценности для организма. В чипсах и сухариках содержится глутамат натрия, а также другие консерванты и ароматизаторы, вызывающие мощную зависимость. После употребления чипсов кушать их хочется снова и снова. Поэтому следует напрочь отказаться от такой еды, в особенности она вредна для детей. Если и хотите похрустеть, то выбирайте варианты без соли и усилителей вкуса, а лучше, готовьте самостоятельно, и знайте меру.

4 Печенье

Печенье, как и конфеты, вызывает зависимость, рука так и тянется к тарелке со вкусненьким лакомством. Здесь также всё дело в искусственных ароматизаторах, нас просто делают зависимыми от них. Другое дело сухое галетное печенье, оно намного полезнее и не вызывает тяги, а всё потому, что в нём нет вредных усилителей вкуса. Конечно полностью отказываться от лакомства не стоит, с чашкой чая можно скушать пару печенюшек. Но лучше всё же заменить печенье орехами или сухофруктами, мёдом.

5 Курица, приготовленная во фритюре

Курица во фритюре относится к разряду блюд быстрого питания, его часто можно встретить в пиццериях и даже ресторанах. Вкусное лакомство, куриное мясо, притрушенное специями, обкатанное в кляре и обжаренное в большом количестве растительного масла, пальчики оближешь. Если вы относитесь к людям, которые подсели на такую еду, начинайте избавляться от данной привычки. Попробуйте удалять хрустящую глазурь и кушать только курицу Вы сразу заметите, что глазурью вас заманивают. К тому же вы за этот вред платите, порой глазури по весу больше, чем самой курицы.

6 Сухой завтрак

Не думайте, что сухие завтраки полезны, они дают возможность быстро насытиться, но содержат в составе много сахара. Естественно же это зависит от производителя, поэтому внимательно изучайте состав продукта (минимум сахара и консервантов). Лучшим вариантом для завтрака станет овсянка, на молоке, воде, с фруктами. Она быстро готовится, в ней нет сахара, а вместо подсластителя вы можете использовать немного мёда. Такой завтрак наполнит ваше тело энергией и полезными веществами. Но если вы всё же хотите купить глазурованные хлопья, берите те, в которых содержится не более 4 г сахара на порцию.

7 Мороженное

Мороженное также может вызвать зависимость, если вы постоянно будете увеличивать порции, можете попасть в рабство к этому продукту. Это может случится, если вы приобретаете большие упаковки мороженного, накладываете огромные порции, а потом ещё и добавку. Лучше отдайте предпочтение стаканчикам, так вы поймёте, сколько съели. Не приобретайте мороженное с запасом, чтобы можно было достать и съесть. Если захочется мороженного, нужно будет пройтись в магазин, а не сделать два шага к холодильнику.

8 Торты

Торты и всякие пироженски соблазняют многих, как устоять перед такой вкуснотищей. В итоге лишние жиринки на талии, отвислости по бокам. Присев на тортики человек постоянно хочет покушать сладкого лакомства, заходит в отдел и выбирает десерт. Потом уже приобретает 2 десерта в день, увеличивает порцию. Чтобы не стать заложником употребления тортов, кушайте их по особому случаю (праздники), а также определите день недели, когда будете покупать для своей семьи вкуснятину.

9 Картофель фри

Картофель фри готовится в раскалённом масле, он пропитан жиром. Также вред несёт и само масло, оно может быть старым, прогорклым, а то и вовсе состоять из комбижиров. Вреден пальмовый жир, он значительно увеличивает возникновения онкологии, болезней сердца. Жир множит количество вредного холестерина, способствует увеличению веса. К тому же данный продукт вызывает зависимость.  Если вы всё же решаете скушать картофель-фри, берите маленькую порцию, не переедайте.

10 Бургеры

От бургеров тяжело отказаться, в особенности от вкусных. А вы не задумывались, почему так происходит? Всё дело в добавлении к мясу усилителей вкуса, именно они привлекают людей купить новую порцию. Кроме этого, бургеры обладают высокой калорийностью, а мясо с приправами повышает риски возникновения рака кишечника, может стать причиной почечной недостаточности, болезней печени. Ещё увеличиваются риски формирования сахарного диабета, ухудшается состояние сосудов. Откажитесь от обработанных бургеров, приготовьте эти вкусные бутеры дома, используя специальные булки и куриное филе.