Как банан, съеденный утром натощак, гробит здоровье

Банан – бесспорно очень полезный фрукт. В нем есть полезные витамины, минералы, углеводы, растворимая и нерастворимая клетчатка. Бананы хорошо насыщают, поэтому рекомендованы спортсменам, активным людям. Они помогут быстро утолить голод и насытить организм. Однако гастроэнтерологи и другие профильные врачи не рекомендуют есть бананы утром натощак. Рассмотрим подробнее называемые аргументы.

Почему бананы не нужно есть утром натощак?

Бананы питательны, поэтому если их есть каждое утро на голодный желудок, то можно за месяц добавить несколько килограммов. Однако это далеко не самое страшное, что может случиться. Бананы рекомендованы сердечникам, они полезны при авитаминозе, для нормализации работы кишечника, ЦНС, других органов и систем. Но чтобы не причинить возможного вреда их следует есть правильно. Ниже приведены основные моменты, на которые следует обратить внимание:

1. В бананах содержится много полезных углеводов. Это два вида клетчатки и простые сахара, одним из которых является фруктоза. Если есть бананы натощак, то сахара достаточно быстро всасываются. В результате их уровень в крови увеличивается, что дает быстрое ощущение сытости. Одновременно с этим нагружается работа поджелудочной железы, которая вынуждена усиленно продуцировать гормон инсулин (пропорционально уровню сахара). Такие обстоятельства вредны для поджелудочной железы, поэтому могут спровоцировать развитие панкреатита или сахарного диабета.

Заметка. Одними бананами спровоцировать панкреатит практически невозможно. Но если человек, кроме этого, ест жирную, жареную, острую, консервированную и другую вредную пищу, а также употребляет алкоголь, то риски болезни существенно возрастают.

2. Бананы достаточно калорийны. В 100 г содержится до 120 ккал. Дело состоит в том, что после употребления бананов натощак, в крови повышается сахар. Но через небольшой промежуток времени он также быстро снижается. Ощущение сытости проходит и аппетит возникает снова, а полученные калории остаются. Таким образом ложное ощущение играет злую шутку – два банана, употребленные утром на голодный желудок, не уймут аппетит надолго, поэтому до обеда человеку хочется есть. Частые перекусы способствуют набору массы тела.
3. Бананы содержат много магния и калия. Они полезны для сердечников, но лишь в том случае, если их есть на полный желудок. В противном случае можно спровоцировать приступы тахикардии и усугубление сердечной недостаточности. Именно к таким результатам может привести резкое увеличение ионов этих микроэлементов в организме.
4. Нельзя есть бананы натощак людям, страдающим от язвы желудка или в процессе обострения гастрита. Лучше употреблять бананы между приемами пищи, так уменьшится нагрузка на органы пищеварения.

Заметка. Гастроэнтерологи не рекомендуют запивать бананы водой, потому что это замедляет усвоение продукта в желудке.

Заключение

Бананы являются полезными фруктами. Оптимальное время для их употребления – день или вечер. Лучше есть фрукты не на голодный желудок, это будет способствовать хорошему пищеварению, усвоению полезных компонентов и поможет избежать возможных проблем со здоровьем.