Как определить дефицит железа у женщины

Достаточное количество железа обеспечивает бесперебойное снабжение органов кислородом. Если уровень гемоглобина, который зависит от количества железа, понижается, то все системы организма испытывают кислородное голодание. Актуальна проблема дефицита железа для женщин, которые теряют много крови во время менструации.

Специалисты подсчитали, что для нормального функционирования женский организм должен ежедневно получать не менее 18 мг железа. В противном случае число эритроцитов, несущих кислород, начинает сокращаться.

Что мы чувствуем, когда железа не хватает?

1. Головокружение, головные боли. В жизни много факторов, провоцирующих головную боль: длительная работа за компьютером, частое использование телефонов и планшетов, стрессы на работе. Но сочетание головокружения и боли характерно для дефицита железа. Такое состояние может возникать периодически, длиться несколько дней.
2. Покалывание в ногах. Это странное ощущение, будто по ногам ползают муравьи или что-то зудит. Постоянно хочется поменять положение, найти более комфортную позу. В ночное время «синдром беспокойных ног» провоцирует бессонницу, не дает нормально выспаться.
3. Выпадение волос. Сухие безжизненные пряди, тонкий волос, появление залысин свидетельствуют о недостатке полезных веществ, в том числе и железа. Проблема требует вмешательства специалиста, если волосы сильно выпадают при мытье головы, бережном расчесывании. Иногда подобная ситуация является следствием генетической предрасположенности.
4. Частые вирусные заболевания. Успели дважды переболеть ОРВИ до начала «простудного» сезона? Это сигнал от иммунной системы, которая не справляется с нагрузкой. Причина кроется в недостатке железа, понижении уровня лейкоцитов. Это обнаруживается после общего анализа крови, который четко фиксирует количество гемоглобина и других элементов.
5. Усталость, истощение даже после отдыха. Дефицит гемоглобина провоцирует быструю утомляемость, потерю концентрации, нежелание двигаться, перерабатывать информацию. Снижается работоспособность, устойчивость к стрессам, что негативно сказывается на работе, отношениях в семье. Чем сильнее нехватка железа, тем ярче симптомы.