Какие продукты нормализуют работу легких?

Легкие обогащают тело человека кислородом, без которого жизнь невозможна. Чтобы легкие могли без проблем выполнять свои задачи, нужно не только заниматься спортом и не курить, но еще правильно питаться.

Какая пища нормализует работу легких?

Полезная еда улучшает регенерацию ткани органов дыхания. Чтобы легкие нормально восстанавливались нужно употреблять:

• Любые фрукты и овощи (если у вас нет на них аллергии).
• Рыбу.
• Мясо.
• Молоко, кефир и пр.
• Для выполнения очистительной функции дыхательной системы, рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.

Что стоит включить в свой рацион?

• Овощи. Они содержат множество витаминов и прочих полезных элементов, которые обеспечивают правильную работу всех систем организма. Старайтесь раз в 2 дня съесть сырую морковь, т.к. она восстанавливает легкие. Помимо моркови ешьте перец, помидоры, огурцы.

Употребляйте в салатах больше зелени. Можно нарвать или купить немного петрушки с укропом и накрошить в суп, будет и вкусно и полезно. Для полного разнообразия витаминов добавьте: капусту, ботву редиски, моркови, свеклы. Такая зелень изобилует бета-каротином и магнием.

• Ягоды и фрукты. Они способствуют нормальной работе легких. Те люди, которые живут за городом, смогут найти все (или почти все) нужное у себя в саду или огороде, а именно: крыжовник, малину, викторию, виноград, голубику, смородину, сливу, черноплодную рябину и т.д. Также рекомендуется есть яблоки и груши людям, страдающим астмой. Таким образом, можно снизить вероятность приступов.
• Оливковое или льняное масло. Такие масла содержат жиры, которые нормализуют работу легких. Помимо этого, оливковое и льняное масла стимулируют газообмен.
• Вода. Наверняка вы в день пьете больше кофе или чая, чем воды. Пейте хотя бы 1,5 литра воды для разжижения мокроты. Вскоре вы заметите, как вам станет легче дышать.

Факт

Любое здоровое питание делает организму только лучше. Стоит составить небольшую диету, чтобы ограничить употребление фастфуда или другой вредной пищи, а есть больше овощей и фруктов.