В 21 веке очень тяжело сохранять себя в спокойствии. В таких условиях редко получается не нервничать и жить нормальной жизнью, особенно в мегаполисах. Люди не знают, как правильно снимать стресс, и стараются заглушить его с помощью алкоголя, что наоборот, усугубляет ситуацию.
Но есть действительно полезные методы, которые помогут спасти нервную систему. И одним из них является правильно питание.
Список продуктов, которые действительно делают человека более устойчивым к стрессовым ситуациям:
- Почти во всех ягодах содержится большое количество витаминов и их полезно есть даже без стрессового состояния. А черника, например, особенно помогает нервной системе благодаря марганцу в своём составе.
- Продукты с высоким содержанием кальция (миндаль, сыры, кунжут) также помогут восстановить нервную систему.
- Стресс и раздражительность делают человека вялым и уставшим. В такие моменты стоит добавить в свой рацион молочные продукты и орехи.
- Стрессы и раздражительность также могут быть вызваны недостатком глюкозы – важнейшего для мозга вещества. Высокое содержание глюкозы обнаруживается в ягодах и мёде.
Чтобы противостоять стрессу, необходимо включить в рацион больше злаковых и бобовых, а также полностью убрать фастфуд и любую другую вредную пищу.
При затяжном стрессе многие любят побаловать себя сладостями, колбасами, фастфудом. Иногда, конечно же, можно попробовать немного разбавить свой рацион чем-нибудь «вредным», но злоупотреблять точно не стоит: стресс может спровоцировать излишнее употребление таких продуктов, из-за чего потом придется бороться с лишним весом.
Самые обычные продукты действительно могут быстро избавить от стресса, насытить организм недостающими витаминами, дать необходимую энергию. Но такое питание сможет дать нужный эффект только в совокупности со здоровым сном и правильным образом жизни. Питание – скорее вспомогательный фактор, чем основной. Стоит понимать, что при сильных и затяжных депрессиях, лучше обратиться к профессионалу.
