Какие продукты укрепляют сердце

Для продуктивной работы сердца нужен комплекс витаминов и микроэлементов. Такое разнообразие содержат: бананы, курага, абрикосы, изюм, инжир.

Все свежие продукты улучшают работу сердечной мышцы, летом надо не упускать возможность потреблять груши, сливы, ягоды (малина, клубника). Ягоды темного цвета (ежевика, смородина и черника) укрепляют работу сердечной мышцы, повышая гемоглобин в крови. Тем, кто страдает анемией и болями в сердце рекомендуют употреблять гранаты.

Не менее полезна овсянка и разные виды орехов. Орехи богаты на жиры, а вот овсянка содержит необходимую клетчатку для сердца.

Не стоит упускать пользу оливкового масла,  которое помогает бороться с инфарктами и инсультами. Масло помогает в укреплении стенок сосудов, они становятся более эластичными.

Также в рационе должна быть рыба. В некоторых видах присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые понижают артериальное давление. А значит,  в несколько раз уменьшается риск наступления сердечного приступа.

Овощи и зелень для сердца

• Сок томатов уменьшает внутричерепное давление и помогает  при глаукоме.
• Авокадо снижает уровень холестерина.
• Щавель помогает в разжижении крови.
• Яблоки предотвращают наступление ишемической болезни сердца.
• Тыква является кладезем полезных минералов и витаминов, снижает кровяное давление. Является источником бета-каротина и калия.