Когда не хватает витамина В12

Человеку для жизнедеятельности нужны разнообразные витамины, которые он получает из пищи. При нехватке даже витамина могут начаться расстройства и сбои.

Факторы, говорящие о дефиците В12

1. Мышечная слабость. Недостаток кислородного питания приводит к  усталости. Дефицит витамина замедляет транспортировку эритроцитов к тканям, мышцы становятся слабыми.
2. Постоянная сонливость. Если отдых был достаточным (ночной сон в течение 8-ми и более часов), а сонливость ощущается в течение дня, это может быть от нехватки витамина.
3. Кружится голова. Кроме вялости и усталости беспокоят головокружения при резком движении. Сложно устоять при вставании, быстром подъеме или спуске по лестнице.
4. Плохая память, дезориентация. Часто людей в пожилом возрасте пугают такие симптомы, они говорят о старческом слабоумии или болезни Альцгеймера. Если вовремя обратиться к специалисту и сдать анализ крови, то может оказаться, что все дело в нехватке витамина. Медики подтверждают, что именно В12 способствует транспортировке кислорода в клетки мозга. Если они не получают достаточно питания, то человек хуже запоминает факты и людей. Витаминные добавки могут исправить ситуацию
5. Покалывание в мышцах. Периферическая нервная система, ощущая недостаток в кислороде, провоцирует онемение, покалывание конечностей.
6. Бледность кожи и желтоватый оттенок кожи, который спровоцирован повышением уровня билирубина.
7. Притупляется ощущение вкуса. Из-за дефицита витамина язык становится гладким с красноватым оттенком. Блокируются вкусовые рецепторы, которые расположены в бугорках на языке.

Важен В12 для будущих мам. Нехватка витамина увеличивает вероятность поражения нервной трубки плода и других дефектов, может спровоцировать преждевременные роды, а на раннем сроке – выкидыш.

Костная ткань чувствительна к дефициту витаминов. Достаточное количество полезных элементов влияет на плотность костей, обеспечивает профилактику остеопороза. В12 принимает участие в производстве одного из гормонов радости – серотонина. Если в организме его недостаточно, есть шанс депрессивных состояний, подавленного настроения.