Медики составили список продуктов с антиоксидантными свойствами

Антиоксиданты очень полезны для организма человека, благодаря им ликвидируются плавающие свободные радикалы. Последние негативно влияют на здоровье, а также становятся причиной интенсивного старения организма. Кроме приобретения внутренних болезней заметно ухудшается состояние кожи, волос, человек стареет на глазах. Чтобы это предотвратить, следует употреблять как можно больше продуктов, обладающих антиоксидантными свойствами.

Самые полезные антиоксиданты

Самым полезным является антиоксидант ресвератрол, он содержится в винограде, орехах, ягодах клюквы, черной смородины. Благодаря ему предотвращаются разные воспалительные процессы в организме, а также он может служить блокиратором роста раковых образований. Свободными радикалами производится окисление липидов, из которых сложена защитная клеточная мембрана. Открытые клетки просто погибают, а иногда мутируют. При мутации клетки становятся агрессивными, разрушают белок и клеточные рецепторы. Это приводит к конфликту с иммунной системой и пагубно сказывается на здоровье и красоте человека.

Что способствует формированию свободных радикалов:

• Интенсивные УФ лучи.
• Радиационное излучение.
• Загрязнённая атмосфера.
• Табачный дым, выхлопные газы.
• Токсины, нитраты.
• Жирная пища.

Устранить негативное воздействие свободных радикалов могут только антиоксиданты. Их очень много в клюкве и чёрной смородине, они способны защитить клетки от повреждения. В смородине больше калия, чем в бананах, также антиоксиданты представлены большим количеством витамина С. Ещё мощным антиоксидантным свойством обладает кофеин, при нормированном употреблении (2 3- чашки в день), он значительно снижает риски развития болезней сердца. Также полезным антиоксидантом является гвоздика (специя), курага, чернослив и грецкие орехи. Вы даже можете делать смесь из орехов, сухофруктов и мёда, прекрасное средство для ликвидации свободных радикалов.