Напиток, укрепляющий связки и хрящи

С возрастом наш организм все больше нуждается в заботе. И для того, чтобы не дожидаться возникновения серьёзных заболеваний, специалисты рекомендуют регулярно проводить профилактические мероприятия. Особенно актуально уделять должное внимание суставам и хрящам, так как именно эта ткань наиболее подвержена старению, а различные побочные факторы только усугубляют негативное влияние времени, из-за чего суставные болезни могут проявиться даже в возрасте тридцати лет.

Для приготовления средства, которое позволит провести эффективную профилактику болезней связок и хрящей, а также устранить болевой синдром при их наличии, нам понадобится один стакан натурального апельсинового сока, двести миллилитров минеральной воды, стакан измельчённого миндаля, две чашки резаного ананаса, одна чашка овсяной муки, чайная ложка корицы и чайная ложка мёда.

Овсянку необходимо запарить кипятком, дать остыть, и добавить к ней все ингредиенты. Смесь необходимо довести до однородной консистенции с помощью блендера. На этом приготовление целебного снадобья завершено. Для того, чтобы избавиться от болей в суставах и предотвратить развитие болезней, необходимо ежедневно выпивать по два стакана этого средства перед завтраком и обедом. Курс лечения составляет пятнадцать дней.

Помимо этого, эксперты в сфере народной медицины отмечают, что каждому из нас необходимо должное внимание уделять своему рациону питания. Для того, чтобы суставы и связки всегда были здоровыми, нужно поддерживать водный баланс в организме. Ежедневно выпивайте как минимум два литра воды в течение дня, в таком случае будет создаваться должное количество смазки и суставы будут работать правильно.

Необходимо регулярно употреблять лук, чеснок и подобные овощи. В них содержится сера, которая необходима для образования коллагена и других элементов, которые нормализуют состав суставной смазки и улучшают хрящевую ткань. Особенно актуально употреблять эти продукты людям, которые ежедневно подвержены сильным физическим нагрузкам. Чтобы восполнить запасы серы в организме можно также употреблять спаржу и капусту.

Любая жирная рыба, например, сардины, макрель, лосось или тунец, обладает мощным противовоспалительным эффектом и способствует ингибированию синтеза воспалительных медиаторов. Все дело в том, что в этих продуктах содержится омега-3 жирная кислота, которая является антиоксидантом и защищает клеточные мембраны от опасного влияния окислительных процессов, которые происходят в организме во время любых физических нагрузок.

Для того, чтобы поддерживать состояние суставов и связок на должном уровне в течение всей жизни, необходимо как минимум два раза в неделю употреблять морскую рыбу жирных сортов. Для того, чтобы восстановить хрящевую ткань, омега-3 кислоту необходимо сочетать с витамином С, поэтому нужно регулярно употреблять цитрусовые, ананасы, капусту и другие продукты, богатые этим соединением.

Для того, чтобы суставная ткань имела возможность быстро восстанавливаться, в организм должен поступать белок. Вещество животного происхождения справится с этой задачей лучше всего, тем более, что мясо насыщено железом, цинком и прочими минералами, которые чрезвычайно необходимы организмы для восстановления после полученных травм. В неделю достаточно употреблять три порции мяса по сто грамм для того, чтобы получить необходимое количество полезных элементов.

Основой опорно-двигательного аппарата является скелет. И за его здоровьем также необходимо следить. Включайте в свой рацион питания молочные продукты, богатые кальцием, магнием и фосфором.