Почему стоит ежедневно употреблять йогурт

Диетологи утверждают, что если регулярно в течение продолжительного времени употреблять натуральный йогурт, можно значительно укрепить своё здоровье и восполнить запасы питательных веществ, минералов и витаминов в организме. Кроме того, это позволит сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и избавиться от лишнего веса.

Йогурт – один из самых распространённых и полезных кисломолочных продуктов, который получается благодаря бактериальной ферментации. В процессе этой химической реакции выделяется молочная кислота, которая приводит к сгущению белка. Именно поэтому йогурт имеет неповторимую консистенцию и аромат.

Предлагаем вам познакомиться с шестью главными преимуществами употребления йогурта:

1. Насыщение питательными веществами.

Для того, чтобы организм имел возможность полноценно функционировать, ему необходимо определённое количество питательных веществ, часть из которых можно получить именно благодаря употреблению йогурта. В этом продукте содержится избыточное количество кальция, который необходим для укрепления костей и зубов.

Натуральный йогурт насыщен витамином В12 и рибофлавином, которые несут огромное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы. Если в организме наблюдается дефицит этих веществ во время беременности, может возникнуть врождённый дефект нервной трубки.

Для того, чтобы обогащать организм необходимой нормой фосфора, калия и магния, достаточно съедать всего одну чашку йогурта в день. Кроме того, этот продукт позволит контролировать процесс метаболизма и нормализовать кровеносное давление.

2. Обогащение белком.

Белки необходимы нашему организму для того, чтобы он имел возможность правильно функционировать и обогащаться энергией. А, как известно, кисломолочный белок является одним из самых быстроусвояемых.

3. Улучшение здоровья сердца.

Многократные исследования показали, что употребление насыщенных жиров позволит повысить уровень выработки полезного холестерина организмом, что хорошо отразится на здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

4. Улучшение пищеварения.

В состав натурального йогурта входят оригинальные бактерии, так называемые пробиотики, которые являются чрезвычайно важными для здоровья человека. С их помощью можно предотвратить развитие диареи, которая может возникнуть в результате употребления антибиотиков. Кроме того, для того, чтобы наладить работу кишечника и вывести из него все продукты гниения, достаточно ежедневно съедать по одной порции натурального йогурта без добавок.

5. Укрепление иммунитета.

Как известно, значительная часть иммунитета организма вырабатывается именно в желудочно-кишечному тракте. И для того, чтобы укрепить защитную функцию организма и предотвратить либо же снизить воспаление в пищевой трубке, необходимо регулярно употреблять натуральный йогурт.

6. Контроль веса.

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и избавиться от лишних килограммов, стоит регулярно употреблять натуральный йогурт без консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов вкуса. Неоднократные исследования показали, что употреблять этот продукт можно даже в период похудения. При этом совсем необязательно выбирать йогурт с низкой жирностью. Достаточно просто контролировать его порцию.