Полезные морепродукты для мужчин

Для поддержания уровня тестостерона мужчине необходимо регулярно употреблять продукты, которые содержат жирные кислоты омега, цинк, магний и витамины В. И все это в комплексе содержится в некоторых морепродуктах.

Дикий лосось из Аляски – кладец полезных веществ. В частности, в такой еде содержится очень много жирных кислот омега-3, которые организм вырабатывать самостоятельно не может. Атлантический тунец будет не менее полезен. Лучше всего покупать такую рыбу небольшой, чтобы она не успела впитать в себя ртуть, которая содержится в избытке в океане.

Тихоокеанские сардины и радужная форель содержат очень много легкоусвояемого белка. При этом, такая еда низкокалорийная и насыщена не только витаминами группы В, но и полезными для мужчин микроэлементами. Устрицы помогут поддерживать мужское либидо, ведь в них очень много цинка, йода, фосфора, железа и меди. А эти вещества способствуют синтезу тестостерона. Альтернативой может стать употребление мидий, которые, к тому же, ещё неплохие антиоксиданты.

Полезным окажется белый окунь, который содержит мало жиров, но, зато очень много витаминов группы В, А, РР и С. Такая еда нормализует состояние щитовидной железы. А для того, чтобы укрепить сердечно-мышечную систему, стоит употреблять кальмары, богатые на магний и калий.